nattsu47

食べることも作ることも大好きなダイエッターです！

低カロリーレシピを研究してます。でも、おいしいものにはかないません...

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サバとトマトのスープジャー弁当

サバ缶 • トマト缶 • 水 • コンソメ • ケチャップ • 砂糖 • 粉チーズ • 塩 • お好みでブロッコリー
- 1人分
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ノンオイル低カロリー✨紅茶シフォン✨

卵白 • 卵黄 • ラカント • 水 • 牛乳 • 薄力粉 • リプトンストレートティーパウダー
- 18mcシフォン型
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ミルクティーアイス

生クリーム • 砂糖 • 卵 • リプトンストレートティーパウダー
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パウダーで簡単ミルクティーシフォン

卵 • 砂糖 • サラダ油 • 牛乳 • 薄力粉 • リプトン　ストレートティーパウダー
- 18cmシフォン型
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簡単ミルクティークリーム

生クリーム • 砂糖 • リプトンストレートティーパウダー
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アボカドとトマトの簡単サラダ

アボカド • トマト • 塩 • レモン汁 • あれば乾燥バジル • オリーブオイル
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オートミールお好み焼き

オートミール • 水 • キャベツ • 卵 • 顆粒和だし • ソース • マヨネーズ • 鰹節、青のり、紅生姜など
- 1人分
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簡単でちょっと身体想いの　バナナマフィン

薄力粉 • ベーキングパウダー • ラカント • 太白胡麻油 • 卵 • バナナ • アーモンドミルク又は牛乳
- マフィン型６個分
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パンのおともに　マロンクリーム

生クリーム • 砂糖 • マロンペースト • 無塩バター • ラム酒 • あれば栗の甘露煮
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ミルキーなちぎりパン

強力粉 • 砂糖 • 牛乳 • 塩 • イースト • ミルキーなどのパンスプレッド
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はちみつのふんわり食パン分割でも！

強力粉 • ドライイースト • バター • 砂糖 • 塩 • スキムミルク • はちみつ • 水
- 1.5斤
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お弁当おつまみにも！簡単ナゲット

鶏胸肉 • マヨネーズ • 塩 • 顆粒コンソメ • 片栗粉 • 卵 • 薄力粉 • 粉チーズ
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あの名店のチンジャオロース

豚肉 • ピーマン • なす • 醤油、片栗粉、サラダ油 • オイスターソース • 醤油 • 酢 • 砂糖 • 酒
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炊飯器で簡単カオマンガイ☆

鶏モモ肉 • 米 • 酒 • 鶏ガラだし • 生姜チューブ • オイスターソース • 醤油 • 付け合わせの野菜レタス、きゅうり、トマトなど
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自家製酵母のザクザクスコーン♡

強力粉 • 薄力粉 • ライ麦粉 • 全粒粉 • 砂糖 • 塩 • 無塩バター • 酵母元種 • 牛乳 • チョコチップ • ひまわりの種
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朝食・ランチにも♡もちもちクレープ生地♪

薄力粉 • 砂糖 • オリーブ油 • 塩 • 水
- 6枚くらい
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残り物消費☆ 人参と春菊のナムル♡

人参 • 春菊 • 鶏ガラスープの素 • レモン汁 • にんにくチューブ • ごま油 • 炒り白ごま • 塩
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しっとり簡単かぼちゃケーキ

かぼちゃ • HM • 牛乳 • ヨーグルト • 砂糖 • 卵
- 18cm型
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ダイエット中でも食べられるパンケーキ♪

卵 • ヨーグルト • 牛乳 • おから • 片栗粉 • 砂糖 • ベーキングパウダー
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たらことアボカドの冷製パスタ

たらこ • アボカド • レモン汁 • めんつゆ • オリーブ油 • パスタ • 大葉 • 塩
- ２人分