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リウマとレックス

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@cook_40261752
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    低糖おかず☆胸肉の梅わさびマヨ炒め

    鶏胸肉 • しめじ • いんげん • ローソンのカリッと手割梅 • 本わさびチューブ • マヨネーズ赤キャップ
    • 1人分(合計糖質2.2g)
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    低糖おかず☆豚肉のチリソース炒め

    豚肉 • パプリカ • しめじ • 冷凍の茹で枝豆 • KAGOMEケチャップハーフ • エリスリトール • 穀物酢 • にんにくチューブ • しょうがチューブ • 水 • 鷹の爪
    • 1人分(全量糖質5.8g、調味料のみ糖質2.6g)
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    低糖おかず☆ゴーヤのきんぴら

    ゴーヤ • 人参 • 減塩醤油 • 月桂冠 糖質ゼロ日本酒 • エリスリトール • かつおだし • ごま
    • 1人分(糖質量3g)
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    低糖おかず☆簡単もち麦チャーハン

    もち麦 • 卵 • 鶏胸肉 • ゴーヤ • にんじん • しめじ • 鶏がらスープ • 塩胡椒
    • 1人分(合計糖質 約30.0g)
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    低糖おかず☆鯖と焼き豆腐のきのこあんかけ

    鯖 • 薄力粉 • 焼き豆腐 • 乾燥わかめ • しめじ • 減塩醤油 • 糖質ゼロ酒 • エリスリトール • 生姜チューブ • 味の素 だし • 水 • 片栗粉 •
    • 2人分(全量糖質10.7g、323kcal)
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    低糖おかず☆カタクチイワシで田作風

    そのまま食べられる小魚 • 砂糖 • エリスリトール • 醤油 • 糖質ゼロ酒 • 本みりん • ごま
    • 1回分(全量糖質22.7g)
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    低糖おかず☆スパニッシュオムレツ

    じゃがいも • ベーコン • 卵 • とろけるスライスチーズ • 塩コショウ
    • 1回分 (1/8カットの糖質3.4g 68kcal)
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    低糖おかず☆白菜の漬物

    白菜 • 塩 • 昆布だし
    • 1回分
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    低糖おかず☆大根とキュウリの甘酢漬

    大根 • キュウリ • 塩 • 穀物酢 • エリスリトール • 昆布だし
    • 1回分
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    低糖おかず☆ビニール袋で鶏むねハンバーグ

    鶏胸肉のひき肉 • マヨネーズ • デキストリン • 塩 • 胡椒 • 卵白 • 生姜チューブ • ニンニクチューブ • 粉チーズ • おからパウダー • 減塩醤油 • 糖質ゼロ日本酒 •
    • 2個分(1個あたり糖質0.9g 150kcal)
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    低糖作り置きおかず☆大豆の炒り煮

    ゆで大豆缶 • 乾燥ひじき • にんじん • いんげん • 生しょうゆ減塩 • 糖質ゼロ酒 • エリスリトール • かつおだし顆粒
    • 4人分(糖質10.12g)

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