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はやぱぱ★

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@cook_40283742
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男の子二児の父親です。毎週、自分のお弁当用に作り置き料理を作っていますので、その内容を紹介します。
味付けは薄味、糖質オフ、安価な材料でのレシピですが、参考になれば、幸いです。

ブログ内では作り置き料理のコツやメリット・デメリットなども記載していますので、アクセスしてもらえると嬉しいです。
https://faxwatch.hatenablog.com/

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    作り置き むね肉と玉ねぎのしそ炒め

    鶏むね肉 • 玉ねぎ • オリーブオイル • 塩 • 塩コショウ • しそソース
    • 5日×2人分
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    作り置き むね肉とにんじんのひじき炒め

    鶏むね肉 • にんじん • 玉ねぎ • ひじき • オリーブオイル • 醤油 • 酒 • みりん • ごま油
    • 5日×2人分
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    作り置き 大豆と大根の酒粕煮

    大豆の水煮 • 大根 • こんにゃく • エリンギ • オリーブオイル • みそ • 酒粕 • ごま油
    • 5日×2人分
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    作り置き ブロッコリー入りおから煮

    にんじん • こんにゃく • ブロッコリー • おから • オリーブオイル • コンソメチューブ • 塩 • 水
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      作り置き ブロッコリーとむね肉の炒め物

      鶏むね肉 • ブロッコリー • オリーブオイル • ケチャップ • マヨネーズ • 塩コショウ • オリーブオイル
      • 5日×2人分
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      作り置き ブロッコリーと胸肉の中華風炒め

      鶏むね肉 • ブロッコリー • オリーブオイル • マヨネーズ • オイスターソース • 塩コショウ • ごま油 • 白ごま
      • 5日×2人分
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      作り置き 簡単!!むね肉のみぞれ煮

      大根 • しょうが • むね肉 • オリーブオイル • 濃縮めんつゆ
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        作り置き カボチャとサツマイモの酒粕煮

        カボチャ • サツマイモ • 水 • 酒粕 • みそ • 水 • みりん • ごま油
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          作り置き ひじき入りおから煮

          生おから • にんじん • たまねぎ • れんこん • こんにゃく • ひじき • オリーブオイル • しょうゆ • みりん • 酒 • 水
          • 5日×2人分
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          作り置き むね肉の酒粕炒め

          鶏胸肉 • にんじん • たまねぎ • オリーブオイル • 酒かす • 味噌 • みりん
          • 5日×2人分
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          作り置き 酢白菜切って煮込むだけ

          白菜 • 酢
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            作り置き サツマイモのおから煮

            さつま芋 • 生おから • にんじん • オリーブオイル • 水 • みりん • しょうゆ • 濃縮だし
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              作り置き 腸活!!大豆のひじき煮

              ひじき • 水煮大豆 • にんじん • こんにゃく • しめじ • しょうゆ • みりん • 酒 • オリーブオイル • 水 • ごま油
              • 5日×2人分
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              作り置き 揚げないむね肉の酢鶏★

              鶏むね肉 • にんじん • ピーマン • 玉ねぎ • 片栗粉 • 塩こしょう • 酒 • ケチャップ • ソース • サラダ油
              • 5日×2人分
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              作り置き むね肉とこんにゃくのみぞれ煮

              鶏むね肉 • こんにゃく • 大根 • 濃縮めんつゆ • しょうがチューブ
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                作り置き 簡単!!むね肉のしょうが炒め

                鶏むね肉 • こんにゃく • オリーブオイル • しょうゆ • みりん • 酒 • しょうが
                • 5日×2人分
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                作り置き 15分で完成!むね肉のトマト煮

                鶏むね肉 • にんじん • なす • トマト • オリーブオイル • みそ • 塩コショウ
                • 5日×2人分
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                作り置き むね肉とポテトのケチャップ炒め

                鶏胸肉 • ジャガイモ • ピーマン • オリーブ油 • ケチャップ • 白ワイン • 塩コショウ
                • 5日×2人分
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                作り置き 簡単!!大豆と小松菜の味噌炒め

                大豆水煮 • 小松菜 • こんにゃく • オリーブオイル • みそ • しょうがチューブ • ごま油
                • 5日×2人分
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                作り置き むね肉とニラ白菜の中華炒め

                鶏むね肉 • 白菜 • ニラ • 酒 • オリーブオイル • しおこしょう • 鶏がらスープの素 • しょうがチューブ
                • 5日×2人分
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