lentejas cocidas • arroz integral cocido • Algunas cucharadas de avena • ajo • Perejil picado • Aceite de oliva • Harina • Pan Rallado • Sal, pimienta y especias
lentejas pre-cocidas • y 1/2 de arroz precocido • pimentón • ajo en polvo • De 1 a 2 tazas de avena en polvo o procesada • cebolla picasa muy fina • Perejil picado
