Gery Navarro

Apios • auyama • papas • Cilantro • pollo cualquiera • (preferiblemente pechuga) • pedacito de pimentón • cebollas largas • Sal • Agua

Leche saludable (coco, almendras, búfalo la que tenga) • fresas • Frutas que deseen (use papaya, mango, fresas, cambur) • avena • Endulzante (opcional) usé panela

agua • leche • Panela rallada, molida o en trozos (Dos cucharadas más o menos) • avena en hojuelas • Canela, clavitos de olor, o cualquier especia que gusten • fresas (al gusto)

espinaca • leche (usé de búfalo, cualquiera es igual) • Queso • cebolla (use corta y larga, surtida) • Sal • cuacharada de maizena o harina de trigo • cuacharada de mantequilla • ajo

pepino mediano • Cebolla mediana • huevos • aguacate tan maduro como gusten • Sal al gusto (pimienta opcional) • Cilantro • mayonesa (opcional)

papas medianas • cebolla • pimentón rojo • ajo • Cilantro • Orégano opcional (muy poquito) • tomate • Sal • azúcar (por el tomate) • aceite (oliva, coco, incluso mantequilla) • Agua, dependiendo de como se prefiera la salsa (1/2 taza máximo)

ahuyama picada en pedazos • plátano maduro • avena • aceite de coco o mantequilla sin sal • endulzante a elegir (panela, miel, stevia) • sal • Fresas o frutos rojos

Avena (mejor si son hojuelas enteras) • panela (rallada, cortada, en polvo, como sea) • agua • de cucharada de aceite de coco, o mantequilla Light sin sal • Canela • Puede agregar pasas, arándanos, fresa, frutos secos y hacer una • granola más completa