Diétás spenót, főtt tojással, sült virslivel. #gluténmentes #tejmentes

Name: Diétás spenót, főtt tojással, sült virslivel. #gluténmentes #tejmentes
Yield: 3 adag
Cuisine: Magyar
Ingredients: 25 dkg fagyasztott spenót; 1 evőkanál olívaolaj; 2+ 1 dl víz; 1 bögre tejmentes tej; 1 doboz meggle főzőkrém (2 dl); 1 teáskanál fokhagyma granulátum; 1 mokkáskanál fehér bors; ízlés szerint só; 2 evőkanál rízsliszt; 1 db tojás; 1 (2 gm) virsli

Zsuzsanna Zwolenszky @zsuzsa54

#köténykihívás2025
Nagyon régen ettem spenótot, pedig nagyon szeretem. Mára ezt álmodtam meg magamnak.
Ismét műtét előtt állok, óvatosan ehetek fűszeres ételeket.
Ha megtetszett a recept, készítsétek el! Jó étvágyat kívánok hozzá.

Olvass tovább

Diétás spenót, főtt tojással, sült virslivel. #gluténmentes #tejmentes

Zsuzsanna Zwolenszky @zsuzsa54

Olvass tovább

Mentve

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Hozzávalók

1óra 30 perc

3 adag

25 dkgfagyasztott spenót
1 evőkanálolívaolaj
2+ 1 dl víz
1 bögretejmentes tej
1 dobozmeggle főzőkrém (2 dl)
1 teáskanálfokhagyma granulátum
1 mokkáskanálfehér bors
ízlés szerintsó
2 evőkanálrízsliszt
1 dbtojás
1 (2 gm)virsli

Mentve

Elkészítés

1óra 30 perc

1

A lábosba részük az olívaolajat, arra tesszük a még fagyos spenótot, majd pár perc múlva, 2dl vízzel felengedjük.
2

Hagyjuk főni addig míg kiolvad, beletesszük a fokhagyma granulátumot, a fehérborsot, sót. 5-10 percig főzzük. Feltesszük a tojást is főni.
3

Beletesszük a tejet, lassan főzzük, közben elkészítjük a habarást a rízsliszttel, a főzőkrém felével, az 1 dl vízzel. Mikor forr a spenót, behabarjuk. Kevergetve hagyjuk besűrüsödni. A tojást lehűtjük, megpucoljuk, és négybe vágjuk. A virslit air fryerbe 3 perc alatt megsütjük.
4

Ha besűrűsödött a spenót, lehet tálalni.