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मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad
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मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी मुख्य फोटो

मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad

Rupa Tiwari
Rupa Tiwari @mycookartbook
Rewa (Madhya Pradesh )

स्वाद के साथ सेहत का तड़का! 💚
ताज़ा, कुरकुरा और पौष्टिक मूंग स्प्राउट्स सलाद — दिन की शुरुआत या लंच के लिए एकदम परफेक्ट।
✨ हल्का, पौष्टिक और स्वादिष्ट , जब हेल्दी खाना हो टेस्टी भी… तो बनाएं मूंग स्प्राउट सलाद!
स्प्राउट सलाद एक सेहतमंद सलाद है जिसमें मूंग की कलियाँ और अन्य सब्जियां शामिल होती हैं।
अंकुरण प्रक्रिया से मूंग, चना और फलीदार पौधे जीवित पौधों में परिवर्तित हो जाते हैं जिनमें विटामिन सी, बी और कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है।

#CA26
#week21
#टिफ़िन ट्रिक
#हेल्दी लंचबॉक्स - स्प्राउट्स, फ्रूट बॉक्स
#हेल्थीलंचबॉक्स #मूंगस्प्राउट्स #स्प्राउट्ससलाद #हेल्दीफूड #हेल्थीरेसिपी #पौष्टिकभोजन #सलाद

स्वाद के साथ सेहत का तड़का! 💚
ताज़ा, कुरकुरा और पौष्टिक मूंग स्प्राउट्स सलाद — दिन की शुरुआत या लंच के लिए एकदम परफेक्ट।
✨ हल्का, पौष्टिक और स्वादिष्ट , जब हेल्दी खाना हो टेस्टी भी… तो बनाएं मूंग स्प्राउट सलाद!
स्प्राउट सलाद एक सेहतमंद सलाद है जिसमें मूंग की कलियाँ और अन्य सब्जियां शामिल होती हैं।
अंकुरण प्रक्रिया से मूंग, चना और फलीदार पौधे जीवित पौधों में परिवर्तित हो जाते हैं जिनमें विटामिन सी, बी और कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है।

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Rupa Tiwari
Rupa Tiwari @mycookartbook
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✨ हल्का, पौष्टिक और स्वादिष्ट , जब हेल्दी खाना हो टेस्टी भी… तो बनाएं मूंग स्प्राउट सलाद!
स्प्राउट सलाद एक सेहतमंद सलाद है जिसमें मूंग की कलियाँ और अन्य सब्जियां शामिल होती हैं।
अंकुरण प्रक्रिया से मूंग, चना और फलीदार पौधे जीवित पौधों में परिवर्तित हो जाते हैं जिनमें विटामिन सी, बी और कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है।

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स्प्राउट सलाद एक सेहतमंद सलाद है जिसमें मूंग की कलियाँ और अन्य सब्जियां शामिल होती हैं।
अंकुरण प्रक्रिया से मूंग, चना और फलीदार पौधे जीवित पौधों में परिवर्तित हो जाते हैं जिनमें विटामिन सी, बी और कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है।

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सामग्री

10 मिनट
2-3 सर्विंग
  • 1 कटोरीमूंग स्प्राउट
  • 1प्याज
  • 1खीरा
  • 1टमाटर
  • 2हरी मिर्च
  • आवश्यकतानुसारधनिया पत्ती
  • 1/2 छोटी चम्मचकाला नमक
  • 1/2 छोटी चम्मचकाली मिर्च पाउडर
  • 1नींबू का रस
  • 1/2 कपअनार दाना
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कुकिंग निर्देश

10 मिनट
  1. 1

    मूंग स्प्राउट सलाद बनाने के लिए सभी आवश्यक सामग्री निकाल लें और सारी सब्जियों को छोटे छोटे पीसेस में काट लें। एक बाउल में स्प्राउट मूंग निकाल लें

    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 1 फोटो
    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 1 फोटो
    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 1 फोटो
  2. 2

    अब इसमें कटी हुई प्याज, टमाटर, खीरा, हरी मिर्च, धनिया पत्ती मिलाएं। अब इसमें काला नमक, काली मिर्च पाउडर और नींबू का रस मिलाएं। अब इसमें नींबू का रस और अनार दाना मिलाएं और सभी को अच्छी तरह से मिक्स कर लें।

    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 2 फोटो
    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 2 फोटो
    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 2 फोटो
  3. 3

    ताज़ा-ताज़ा मूंग स्प्राउट सलाद सर्व करें। 🌿🥗

    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 3 फोटो
    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 3 फोटो
    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 3 फोटो
  4. 4

    लंचबॉक्स में ले जा रहे हैं तो टमाटर और नींबू अलग से रखें, ताकि सलाद पानी न छोड़े।
    थोड़ा भुना जीरा पाउडर डालने से स्वाद और भी बढ़ जाता है। 😋

    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 4 फोटो
    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 4 फोटो
    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 4 फोटो
  5. 5

    प्रोटीन बढ़ाने के लिए थोड़ी भुनी मूंगफली या पनीर भी मिला सकते हैं। 💚

    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 5 फोटो
    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 5 फोटो
    मूंग स्प्राउट सलाद Moong Sprouts Salad रेसिपी चरण 5 फोटो

टिप्स

टिप:1. सलाद को और पौष्टिक बनाने के लिए इसमें कॉर्न या मूंगफली भी डाल सकते हैं।
2.स्प्राउट्स को कच्चा खाने के बजाय हल्का स्टीम कर लें।
3.सलाद को हमेशा ताज़ा बनाकर खाएं, खासकर लंचबॉक्स के लिए।
4.नींबू का रस और चाट मसाला सर्व करने से ठीक पहले डालें।

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Rupa Tiwari
Rupa Tiwari @mycookartbook
19 अगस्त 2026 10:26 पर
Rewa (Madhya Pradesh )

कमैंट्स (6)

Madhu Walter
Madhu Walter @madhus_recipe
23 अगस्त 2026 06:21
@mycookartbook healthy 🥰
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  1. 3rd protein salad के लिये
  2. 5th स्प्राउट्स के लिये
  3. 6th मूंग स्प्रॉउट्स के लिये

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