🍓 دسر ساده و شیک پروتئینه
یه دسر سبک برای وقتی که هوس شیرینی کردی ولی نمیخوای سراغ دسرهای سنگین بری #رژیمی
🍓 دسر ساده و شیک پروتئینه
یه دسر سبک برای وقتی که هوس شیرینی کردی ولی نمیخوای سراغ دسرهای سنگین بری #رژیمی
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
لایه اول:
نصف بسته ژله بدون قند + نصف لیوان آب رو ترکیب کنید. بعد از خنک شدن، ۲ قاشق غذاخوری ماست اسلندی اضافه کنید و هم بزنید. داخل ظرف بریزید و بذارید یخچال تا خودش رو بگیره - 2
لایه دوم:
۱ قاشق غذاخوری دانه چیا + نصف لیوان شیر + ۱ قاشق غذاخوری عسل رو مخلوط کنید و حدود ۲ ساعت داخل یخچال بذارید. ۱ قاشق چایخوری پودر ژلاتین رو با ۱ قاشق چایخوری آب سرد مخلوط کنید. وقتی اسفنجی شد، روی حرارت غیرمستقیم حلش کنید و به مخلوط چیا اضافه کنید.
- 3
لایه سوم:
نصف بسته ژله بدون قند رو با نصف لیوان آب جوش مخلوط کنید و بعد از خنک شدن روی لایه دوم بریزید. نووووش جان😍
ترفندها
ماست اسلندی هم میتونید استفاده کنید،به جای عسل هم میتونید از شیرین کننده های صفر کالری استفاده کنید کل این دسر خوشمزه بین ۲۹۰ تا ۳۲۰ کالری داره وکیتونه یک میان وعده پروتئنی خوب با فیبربالا باشه
کوک اسنپها
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (4)