سالاد لوبیا چیتی و تن ماهی دودی با روش خاص و خوشمزه و کاملا رژیمی و سالم
مراحل تهیه
- 1
پیاز را خرد کرده و کمی تفت دهید تا کاراملیزه شود.
- 2
لوبیا چیتی خیسخورده را اضافه کنید، زردچوبه و عصاره مرغ بریزید و کمی تفت دهید.
- 3
آب جوشیده اضافه کنید و اجازه دهید لوبیا نیمپز شود.
- 4
سیب زمینی را نگینی خرد کرده و به قابلمه اضافه کنید، تا مواد کاملاً بپزند و آب غذا کشیده شود.
- 5
لوبیا و سیب زمینی را جدا کنید و کنار بگذارید تا خنک شوند.
- 6
کلم بنفش را بخارپز کنید (تا حدی که له نشود).
- 7
در یک کاسه، لوبیا، سیب زمینی، تن ماهی دودی، کلم بنفش، هویج رنده شده، خیار و گوجه و فلفل دلمه ای و سبزیجات معطر را با هم مخلوط کنید.
- 8
آب لیمو ترش و سویا سس لایت را اضافه کنید و مواد را به آرامی مخلوط کنید.
- 9
سالاد را سرو کنید و نوش جان!
ترفندها
برای حفظ خواص کلم بنفش، حتماً آن را بخارپز کنید و از تن ماهی دودی استفاده کنید تا طعم بهتری بگیرد.از پودر سیر و فلفل های مختلف هم میتونید برای بهتر شدن طعم استفاده کنید.🌶️🫑
این دستور را امتحان کردید؟ کوکاسنپ بفرستید!
به Mojgan🌱 بگو این دستور چطور از آب درآمد.
هیچی مثل ارسال عکس قدردانی شمارا نشان نمیدهد!
یک نفر دستور شما را امتحانکرد و کوکاسنپ فرستاد!

کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر





نظرات (10)