کوکپدکوکپد
میهمان
عضویت یا ورود
دستور بنویسید و ذخیره کنید، کوک‌اسنپ ارسال کنید و غیره
  • جستجو
  • چالش‌ها
  • سوالهای متداول
  • ارسال بازخورد
  • منطقه
  • کلکسیون شما
کلکسیون شما
برای شروع تشکیل کتابخانه دستورهای خود لطفا برای ورود عضو شوید.
کدو سبز و قارچ یه غذای سالم و رژیمی
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • به اشتراک بگذارید
    • ps
    • ایمیل
    • تلگرام
    • فیسبوک
    • پینترست
    • توییتر
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف
کوکپدکوکپد
عکسی از دستور کدو سبز و قارچ یه غذای سالم و رژیمی

کدو سبز و قارچ یه غذای سالم و رژیمی

Mojgan🌱
Mojgan🌱 @cook_117265971

دوستان ورزشکار و کسانیکه رژیم دارن میتونن این ترکیب رو در کنار تخم مرغ آب پز میل کنن کالری کمی داره و کاملا سیرتون میکنه
#خوشمزه
#کدو
#قارچ
#کالری

دوستان ورزشکار و کسانیکه رژیم دارن میتونن این ترکیب رو در کنار تخم مرغ آب پز میل کنن کالری کمی داره و کاملا سیرتون میکنه
#خوشمزه
#کدو
#قارچ
#کالری

بیشتر

کدو سبز و قارچ یه غذای سالم و رژیمی

Mojgan🌱
Mojgan🌱 @cook_117265971

دوستان ورزشکار و کسانیکه رژیم دارن میتونن این ترکیب رو در کنار تخم مرغ آب پز میل کنن کالری کمی داره و کاملا سیرتون میکنه
#خوشمزه
#کدو
#قارچ
#کالری

دوستان ورزشکار و کسانیکه رژیم دارن میتونن این ترکیب رو در کنار تخم مرغ آب پز میل کنن کالری کمی داره و کاملا سیرتون میکنه
#خوشمزه
#کدو
#قارچ
#کالری

بیشتر
ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
ویرایش دستور
بازدید گزارش
افزودن به آلبوم
انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
به اشتراک بگذاریدبه اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
چاپچاپ
  • چاپچاپ
  • انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • حذف
به اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف

مواد لازم

۴۰ دقیقه
۳نفر
  • 10 عددمتوسط کدو سبز
  • 3 عددعصاره مرغ
  • 5پاف (یا 1 قاشق غذاخوری) روغن مایع
  • 100 گرمقارچ بلانچ شده
  • 1 قاشق غذاخوریپنیر پارمسان
  • به مقدار لازم (برای تزئین) پودر پول بیبر
کوکپد برنامه کوکپد را باز کنید
ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید

مراحل تهیه

۴۰ دقیقه
  1. 1

    کدوها را پوست بگیرید و کمی از پوست را به صورت ردیف باقی بگذارید، سپس گرد گرد برش بزنید.

    عکس مرحله 1 از دستور کدو سبز و قارچ یه غذای سالم و رژیمی
  2. 2

    کدوها را با عصاره مرغ و روغن مخلوط کنید و 10 دقیقه استراحت دهید تا آب بیندازد.

    عکس مرحله 2 از دستور کدو سبز و قارچ یه غذای سالم و رژیمی
  3. 3

    مواد را بدون روغن اضافه در تابه بریزید و قارچ‌های بلانچ شده را اضافه کنید.

    عکس مرحله 3 از دستور کدو سبز و قارچ یه غذای سالم و رژیمی
  4. 4

    در انتها پنیر پارمسان را افزوده و مواد را هم بزنید.

  5. 5

    با پودر پول بیبر تزئین و سرو کنید.

    عکس مرحله 5 از دستور کدو سبز و قارچ یه غذای سالم و رژیمی

ترفندها

استراحت دادن به کدوها باعث می‌شود تا طعم بهتری بگیرند و آب بیندازند. در صورت تمایل از پودر سیر به مقدار کم میتونید اضافه کنید، از پودر پارمسان هم اضافه کنید فوق العاده میشه، تندی غذا هم بستگی به خودتون داره.

ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
ویرایش دستور
بازدید گزارش
افزودن به آلبوم
انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
به اشتراک بگذاریدبه اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
چاپچاپ
  • چاپچاپ
  • انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • حذف

این دستور را امتحان کردید؟ کوک‌اسنپ بفرستید!

به Mojgan🌱 بگو این دستور چطور از آب درآمد.

هیچی مثل ارسال عکس قدردانی شمارا نشان نمی‌دهد!

میهمان

یک نفر دستور شما را امتحان‌کرد و کوک‌اسنپ فرستاد!

کوک‌اسنپ خود را بفرستید
درباره کوک اسنپ بیشتر بدانید
ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • به اشتراک بگذارید
    • ps
    • ایمیل
    • تلگرام
    • فیسبوک
    • پینترست
    • توییتر
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف

ps

Mojgan🌱
Mojgan🌱 @cook_117265971
در 5 اکتبر 2026، ساعت 12:01
مژگان 🌿عاشق خلق طعم‌های جدید و خوشمزهغذاهایی که درست می‌کنم، بر اساس سبک زندگی ورزشی و با کالری کنترل‌شده هستن.🌿سال‌هاست که به سبک دو وعده غذایی در روز پایبندم؛ یک وعده صبحانه و یک وعده اصلی ساعت ۷ شب.برای من، سالم غذا خوردن یعنی ترکیب تغذیه سالم، طعم خوشمزه و تناسب اندام. 🌿🌱 سالم بخور، خوشمزه زندگی کن 🌱Mojgan 🌿I love creating new and delicious flavorsThe meals I prepare are designed around my active lifestyle and fitness goals, with a focus on low-calorie, healthy, and delicious food.🌿For years, I’ve followed a two-meal-a-day routinebreakfast and one main meal at 7 PM.For me, healthy eating is all about combining good nutrition, delicious flavors, and staying fit. 🌿🌱 Eat healthy, live deliciously 🌱
بیشتر

نظرات (7)

رادمهرآوه
رادمهرآوه @cook_farvashi_63
6 اکتبر 2026، ساعت 02:20
عالی گلم نوش جان
به نظرم این دستور شما شامل چالش پاییزه نمیشه باید مربا یا ترشی بزارید گلم
میهمان
نظر خود را بنویسید
0/0

کلمات کلیدی

کدو قارچ رژیمی

دستورهای مشابه

دستورهای پیشنهادی بیشتر

  1. چرب وشیرین
  2. 🌺کیک یزدی
  3. ترشی انبه
  4. بستنی نسکافه
  5. پلو مرغ ساده
  1. نخود پلو solmaz
  2. سوپ شیر
  3. سوپ دال عدس و مرغ
  4. پان اسپانیا با کرم لوتوس 😋
  5. مرغ مجلسی
  1. تبدیل کیک گرد به مستطیل
  2. کیک پرتقالی با نوشابه
  3. سیب زمینی سرخ شده در فر
  4. کورن‌کیک
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/26683296
کوکپد برنامه کوکپد را باز کنید

درباره ما

شعار ما در کوکپد از آشپزی روزانه سرگرمی بسازید! است. چون باور داریم آشپزی خانگی کلید زندگی سالم‌تر و شادتر برای انسان‌ها، جوامع و زمین است. هدف ما توانمند کردن علاقمندان به آشپزی‌ در سراسر جهان است تا با به اشتراک گذاشتن تجربیات و مهارت‌های آشپزی‌شان به یکدیگر کمک کنند.

کوکپد در سراسر جهان

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 بیشتر

بیشتر بدانید

فرصت‌های شغلی بازتاب بلاگ شرایط خدمات رهنمودهای کوکپد سیاست حفظ حریم خصوصی سوال‌های متداول

دانلود برنامه کوکپد

برنامه کوکپد را در کافه بازار باز کنید برنامه کوکپد را در مایکت باز کنید برنامه کوکپد را در گوگل پلی باز کنید برنامه کوکپد را در اپ استور باز کنید
حق کپی © تمام حقوق برای شرکت کوکپد محفوظ می باشد.
close