Nikol

ρύζι νυχάκι • Λαχανικά της επιλογής σας (κομμένα σε κυβάκια ή ψιλοκομμένα) • τόνο • βούτυρο χαμηλών λιπαρών • Αλάτι και πιπέρι

μπανάνες ώριμες • φυστικοβούτυρο • κακάο χωρίς ζάχαρη • βρώμη • κουβερτούρας μεγάλης περιεκτικότητας σε κακάο • καρύδια