sakusakudon

@cook_40042657

毎日のことだから、簡単に短時間でできる献立を紹介します。
フルタイムで働いてるママたちや、時間のない忙しいママたちに♪
私もフルタイムで働く兼業主婦ですから～
３０分～４０分でできる献立です。

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超簡単♪超うまい♪あごだしの野菜炒め

キャベツ • もやし • 豚バラ肉 • くばら　あごだしつゆ • 塩
4人分
ダシダでどうだ！献立♪

米 • ささがきごぼう • 油揚げ • 長ネギ • ダシダ • 牛肉 • 白菜 • もやし • しめじ • 人参 • ダシダ • 水 •
4人分
豚と茄子の混ぜごはん(味噌味）♪

ご飯 • 茄子 • 豚肉 • 長ネギ • 味噌 • 砂糖 • オリーブオイル
4人分

1
もりもり食べちゃうお好み焼きサラダ

キャベツ • 天かす • 鰹だし • おたふくソース • マヨネーズ • 鰹節
4人分

1
鍋de焼売（シューマイ）

豚挽き肉 • 玉ねぎ • 生椎茸 • ウエイパー • しょうが • 片栗粉 • キャベツの千切り • ごま油 • 酒
４～６人分

1
白菜と梨のうまうまサラダ♪

白菜の葉 • 梨 • ポン酢 • ごま油 • 好みで白ごま
４人分

10
ドデカロールキャベツ♪

キャベツの葉 • 豚挽き肉 • 玉葱 • エリンギ • パン粉 • 豆乳 • 卵 • ナツメグ • 塩 • 胡椒 • デミグラスソース缶 • 水 •
４人分

2
おからの和風グラタン

生おから • シーチキン • 味噌 • めんつゆ • 水 • 溶けるチーズ • マヨネーズ
４人分

28
秋刀魚の生姜煮

秋刀魚 • 生姜 • だし醤油 • ラカントS • 水
４人分

3
わかめと豆腐のサラダ

生わかめ • 豆腐 • 中華味の素 • ごま油 • 白ごま
４人分

53
簡単♪茄子のみぞれ煮

茄子 • 大根おろし • だし醤油 • みりん
４人分

8
きゅうりのキューちゃんで野菜炒め♪

きゅうりのキューちゃん • 鶏もも肉 • キャベツ • もやし • しめじ • きゅうりのキューちゃんの漬け汁 • 白だし • 胡椒
４人分
誰もが美味しいゴーヤチャンプル♪

ゴーヤ • 豚バラ薄切り肉 • 木綿豆腐 • 卵 • かつおだし • 塩 • かつおぶし • サラダ油
４人分

23
もみもみ～もみきゅうり♪

きゅうり • 塩 • ラー油 • 酢 • 醤油 • 中華スープの素 • ごま油
４人分

2
油揚げの巻き巻き♪

油揚げ • 鶏挽き肉 • おくら • 高野豆腐 • パン粉 • マヨネーズ • マヨネーズ • 味噌 • 水
4人分
夏野菜とチキンのスパイシーカレースープ

鶏もも肉 • 茄子 • ピーマン • ズッキーニ • オリーブオイル • にんにく • コンソメキューブ • カレー粉 • 塩 • 胡椒 • 砂糖 • 水
4人分

2
糖質制限中の主食に

ブロッコリー • ミックスビーンズ • マヨネーズ • 豆乳 • 胡椒 • 塩
５食分
牛肉とにらのさっぱりスタミナ焼き♪

牛肉こま切れ • にら • 鰹だしの素 • 醤油 • 柚子胡椒
４人分

2
コロコロ揚げじゃが♪

じゃがいも • 豚こま切れ肉 • 醤油 • 砂糖 • にんにく • 水
４人分
茄子の牛肉スタミナのせ

茄子 • 牛肉薄切り • 貝割れ大根 • にんにく • ココナッツオイル • バター • 塩 • 胡椒 • 醤油
４人分