chaーki's header image

chaーki

東京在住の現役管理栄養士です。
みんなに喜んでもらえる食事を目標に！

お菓子やパン、日々の料理まで。
食事でみんなが笑顔になりますように・・・♪

60 Folgst du 71 folgen dir

Profil bearbeiten

ホタテといちごのバルサミコカルパッチョ

ホタテ • いちご • バルサミコ酢 • オリーブオイル • 塩 • ブラックペッパー • ドライバジル
2人分
いちごとブラータチーズのおつまみ

いちご • ブラータチーズ • バルサミコ酢 • ブラックペッパー • ドライバジル
2人分
ホタテと野菜のシンプルサラダ

ホタテ • ミニトマト • きゅうり • オリーブオイル • 塩 • こしょう • ドライバジル
2人分
マスカットとモッツァレラのマリネ

シャインマスカット • モッツァレラチーズ • 白ワインビネガー • カラーペッパー • バシル
1人分
桃とモッツァレラの前菜

桃 • 白ワインビネガー • モッツァレラチーズ • オリーブオイル • 山椒
1人分
えのきとトマトの梅しそ和え

えのき • トマト • しそ • 梅干し • 白ごま
2人分

1
筍のチーズ焼き

筍水煮 • 粉チーズ • 黒こしょう
1人分
ブロッコリーと竹輪のキムチ和え

ブロッコリー • 竹輪 • キムチ
2人分
オイコスで！味噌にんにくディップ

オイコス • 味噌 • にんにくチューブ • 一味唐辛子
1人分
おつまみポテトサラダ

じゃがいも • 冷凍枝豆 • 玉ねぎ • マヨネーズ • からし • 酢 • 塩 • こしょう • フライドオニオン
2人分
コーンと塩昆布のオートミールおにぎり

オートミール • 冷凍コーン • 塩昆布 • 水
1個分
鶏胸肉とアボカドのコリアンダー炒め

鶏胸肉 • アボカド • エリンギ • にんにく • オイル • 赤唐辛子 • コリアンダーシード • 塩 • こしょう
1人分
梅と枝豆のオートミールおにぎり

オートミール • 水 • 梅干し • 枝豆 • ベビーチーズ
1個分
いぶりがっこのオートミールおにぎり

オートミール • 水 • ベビーチーズ • いぶりがっこ • いりごま
1個分
半熟卵入りおかかオートミールおにぎり

オートミール • 水 • めんつゆ • かつお節 • 白ごま • 半熟卵
1個分

1
枝豆塩昆布チーズオートミールおにぎり

オートミール • 水 • 冷凍枝豆 • 塩昆布 • スライスチーズ
1個分

1
腸活☆アボカドキムチ納豆

アボカド • 納豆 • キムチ • 焼き海苔
1人分

1
しらすと梅のオートミールおにぎり

オートミール • 水 • 梅干し • しらす
1個分

2
塩昆布チーズのオートミールおにぎり

ロールドオーツ • 水 • 塩昆布 • プロセスチーズ
1個分

2
枝豆明太のオートミールおにぎり

ロールドオーツ • 水 • 冷凍枝豆 • ベビーチーズ • 辛子明太子
1個分