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☆cha‐cha☆

東北生まれの関東住み

ちゃんと計測する方···適当ですみませんಥ⁠‿⁠ಥ

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＊堅豆腐と牛肉でスタミナにんにく肉豆腐＊

堅豆腐 • 牛肉 • すき焼きのタレ • みりん • 輪切り唐辛子 • スライスにんにく • すき焼きのタレ
＊もち麦ご飯に☆えのきと豚肉のあんかけ＊

えのき • 豚肉 • 和風だし • めんつゆ • 片栗粉
＊新玉葱ともやしのわかめツナサラダ＊

新玉葱 • もやし • わかめ • ツナ • 和風ドレッシング
＊そうめんにもオススメ☆レンチン椎茸煮＊

椎茸 • みりん • めんつゆ • にんにく • ごま
＊めちゃ美味ヘルシーささみの明太子焼き＊

ささみ • 明太子 • マヨネーズ • 大葉 • スプラウト • もみのり • ごま
＊大葉と胡瓜とさつま揚げのしらすサラダ＊

大葉 • 胡瓜 • さつま揚げ • しらす • ごま
＊青梗菜と焼豚とメンマの炒め物＊

焼豚 • 青梗菜 • メンマ • ごま • うなぎのタレ • ごま
＊お刺身生わかめdeわかめスープ＊

お刺身生わかめ • 長ネギ • 香味ペースト • ごま油
＊お刺身わかめと胡瓜のキムチサラダ＊

最後のキムチ • お刺身わかめ • スプラウト • 胡瓜 • めんつゆ • ゴマ油 • ごま
＊ズッキーニとハムのカリふわチーズ焼き＊

ズッキーニ • ハム • あらびき塩コショウ • チーズ • 小麦粉
＊鶏ひき肉と大葉のパリパリはさみ焼き＊

春巻の皮 • 鶏ひき肉 • 大葉 • ネギ • 香味ペースト • あらびき塩コショウ • 片栗粉 • 生姜
＊ズッキーニの豚肉巻き濃厚チーズソース＊

ズッキーニ • 豚肉 • チーズフォンデュソース • マジックソルト
＊ほぼほったらかしdeヘルシーポッサム＊

豚バラ肉 • ネギの青い部分 • 生姜
＊レンジで簡単☆栄養満点3色ナムル＊

もやし • ほうれん草 • 人参 • 香味ペースト • ごま油 • ごま
＊野菜の甘み引き立つ☆簡単浅漬けキムチ＊

白菜 • ニラ • 韓国唐辛子 • 長ネギ • はちみつ • ラカントシロップ • にんにく • 香味ペースト • ごま油
＊黒ごまアーモンドきな粉豆腐蒸しパン＊

黒ごまアーモンドきな粉 • 絹豆腐150㌘ • 卵 • べーキングパウダー • 砂糖 • ヨーグルト
＊小松菜ともやしとかにかまナムルサラダ＊

小松菜 • もやし • カニカマ • にんにく • 醤油 • 香味ペースト • ゴマ油 • ゴマ
＊簡単ズッキーニと鶏ささみの梅サラダ＊

ズッキーニ • 鶏ささみ • 梅干し • めんつゆ • かつお節 • コチュジャン • ゴマ油 • ゴマ
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＊豆腐と鶏ひき肉の照り焼きハンバーグ＊

豆腐 • 鶏ひき肉 • 生姜 • 片栗粉 • めんつゆ • みりん • ネギ
＊厚揚げのとろとろ目玉焼きとチーズ焼き＊

厚揚げ • チーズ • 卵 • すき焼きのタレ • ブラックペッパー