✽チョコⅠＨ✽

@cook_40296726

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はんぺんと南瓜のヘルシーふわふわコロッケ

はんぺん • 南瓜 • 豚挽肉 • 玉ねぎみじん切り • 豚挽肉用調味料塩胡椒 • 醤油マヨネーズ • ガーリックパウダー粉チーズ • パセリみじん切り • 衣 • 卵 • 小麦粉 • パン粉
小さめコロッケ5個分程(コツ・ポイント参照)
＊すぐ出来る簡単スープ＊

白菜 • えのき • ミニトマト • 絹ごし豆腐 • 水 • 鶏がらスープの素 • 塩胡椒 • 水溶き片栗粉 • 胡麻油 • お好みで白胡麻
2~3人分

1
☘️小松菜とベーコンのガーリックパスタ☘️

パスタ • 小松菜 • ショートベーコン • 刻みニンニク • オリーブオイル • 醤油 • めんつゆ • お好みで鷹の爪 • バター
3人分

1
レンジで4分♪人参しりしり〰️(中華味)

人参 • 薄切り豚バラ • 胡麻油 • 鶏がらスープの素 • オイスターソース • 塩 • 白胡麻 • 小口切りネギ
2~3人分

2
味付け簡単＊ピーマンとひき肉のピリ辛丼

ピーマン • パプリカ • 豚ひき肉 • おろしニンニクor刻みニンニク • 焼肉のたれ • ハチミツ • コチュジャン豆板醤 • 胡麻油 • 片栗粉
2人分
3分で♡豆苗の節約おつまみ副菜

豆苗 • 鶏がらスープの素 • 胡麻油 • 辣油
1人分(コツ・ポイント参照)

2
お弁当に~竹輪の彩りカレー風味フライ♪

竹輪 • ハム • スティックチーズ • 衣 • 小麦粉マヨネーズ • 水 • カレー粉 • ガーリックパウダー • お好みで彩りに刻みパセリ • パン粉
2人~4人分(コツ・ポイント参照)

1
簡単副菜＊レンジで菜の花柚子胡椒和え＊

冷凍菜の花 • 調味料 • めんつゆ胡麻油 • 醤油柚子胡椒 • 味付け海苔 • お好みで白胡麻
1人分~(お好みの量で作れます)今回は1~2分の量

2
＊柚子胡椒であっさり美味しい唐揚げ＊

鶏モモ • 白だし醤油酒 • 柚子胡椒おろし大蒜おろし生姜 • 片栗粉
3~4人分

1
＊菜の花豚バラ巻き＊

豚バラスライス • 生の菜の花 • 片栗粉 • 醤油酒砂糖 • みりん • おろしニンニクおろし生姜
2~4人分(我が家は2人でペロッと食べました)

2
ガッツリ~甘辛牛肉とチーズのおにぎり

ご飯 • 牛こま切れ • 胡麻油 • 醤油砂糖酒味醂 • おろしニンニクおろし生姜 • 片栗粉 • スライスチェダーチーズ • トッピング
2人分(1人2個)

2
簡単味付け～牛すき焼きうどん～

冷凍うどん • 牛こま切れ • 長ネギ • 調味料 • 醤油 • 酒砂糖 • だしの素 • おろし生姜 • 胡麻油 • 味変 • お好みでかつお節
2人分

3
お弁当の隙間埋めに~パプリカのキンピラ風

パプリカピーマン • めんつゆ • 醤油 • 胡麻油 • 白胡麻
2人分程(味付けは目安なのでお好みで調整)

2
お弁当の彩りに♡⃛パプリカ入り玉子焼き

卵 • 味付け • ピーマンパプリカ
2~3人分

4
作り置きおかず＊生姜香るふっくらつくね

合い挽き肉 • 玉葱 • 塩胡椒 • 卵 • パン粉 • 小麦粉 • タレ調味料 • 醤油みりん水 • だしの素 • おろし生姜
ミートボールより大きめサイズのつくね13個
シンプルが一番旨い😋大根葉おにぎり

大根葉揚げ玉 • 塩 • めんつゆ • 醤油 • 胡麻油 • ご飯 • お好みで辣油 • お好みで白胡麻
2~3人分
ヘルシー南瓜豆乳和風スープ

南瓜 • 玉ねぎ • 他にお好みの野菜を入れてもok • 豆乳 • 味噌 • 塩胡椒 • お好みでバター • お好みで仕上げにコーヒーフレッシュ
2人分
鶏モモの味噌漬けチーズトースター焼き

鶏モモ • 味噌ダレ • 味噌 • みりん醤油麹 • 酒 • 砂糖 • ミックスチーズ
2人分
＊舞茸とベーコンの和風パスタ＊

パスタ • オリーブオイル • 舞茸 • ショートベーコン • 小口切りネギ • 刻みニンニク • めんつゆ • 塩 • 醤油 • 胡椒 • バター • 鷹の爪白胡麻
2~3人分

1
＊ヤンニョム風豚バラ丼＊

細切れ豚バラ肉 • 玉ねぎ • 胡麻油 • 醤油酒みりん • 砂糖 • おろしニンニク豆板醤 • コチュジャン • 片栗粉 • あれば小口切りネギ • 白胡麻
2人分

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