健ちゃこ

鶏胸肉 • しょうゆ、酒、砂糖 • 片栗粉 • サラダ油 • しょうゆ、酒、みりん、酢 • 甜麺醤、ごま油 • 砂糖、片栗粉 • しょうがチューブ、にんにくチューブ

薄力粉 • ベーキングパウダー • バナナ　２本 • 卵 • きび砂糖 • 白すりごま • サラダ油 • 牛乳 • バニラエッセンス

焼きそば袋麺 • 玉ねぎ　中１個 • サラダ油 • ウスターソース • おたふくソース • オイスターソース • 有れば、紅生姜、青のり、魚粉、カツオ節など

大根 • きゅうり • めんつゆ • 白すりごま • ごま油

大葉 • めんつゆ • ごま油 • 白すりごま • 砂糖 • 豆板醤 • しょうがチューブ • にんにくチューブ • 豆腐

人参の葉 • 豚肉 • にんにく • オリーブオイル • 酒 • 鶏がらスープ

マカロニかペンネ • 卵 • ウィンナー • 玉ねぎ　中１個 • 緑野菜 • コーン • マヨネーズ • 酢 • 砂糖 • オリーブオイル • 塩コショウ

キャベツ • 豚肉 • 味噌 • 砂糖、酒、みりん • 白すりごま • ごま油

ラーメン • 卵 • 紅生姜 • カニカマ • わかめ • 玉ねぎ • 緑野菜 • からし • ごま油 • しょうゆ • 酢 • 水 •

こんにゃく1枚 • 干し椎茸　小7個 • ごま油 • 白ごま • しょうゆ、酒 • 砂糖、みりん • 和風顆粒だし

硬めに炊いた白飯 • ウィンナー • 卵 • 野菜 • にんにく4片 • サラダ油 • しょうゆ • 創味シャンタン

鶏もも肉 • 玉ねぎ　大1ケ • 卵 • サラダ油 • しょうゆ • みりん • 酒、砂糖 • 和風顆粒だし • 水 • きぬさや • 焼き海苔かミツバ

豚肉切り落とし • キャベツ　中12 • 砂糖、酒、みりん、しょうゆ • にんにく • チューブしょうが • サラダ油

じゃがいも　中2個 • キャベツ　14 • しいたけ • 玉ねぎ • ベーコン • ソウミシャンタン • マカロニ • オリーブオイル • クレイジーソルト • 有れば乾燥パセリか生パセリ

うどん • 豚こま • 椎茸 • 乾燥わかめ • 新玉ねぎ • 細ねぎ • 砂糖、みりん、酒、醤油 • ざるそばの、つけつゆ

パスタ • 新玉ねぎ • しいたけ • ベーコン • にんにく • コンソメ • 塩コショウ • 水

甘夏の皮 • 上白糖 • グラニュー糖

うす塩サバ • しお昆布 • 焼き海苔か味のり • 白ごま • だし醤油 • 御飯

人参 • ベーコン • サラダ油 • 酒 • みりん • 和風だしの素顆粒

大根 • 砂糖 • 塩 • 酢 • 柚子の皮