Mangold ? • Artischocken im Glas (ganze Herzen oder Viertel),(1/2 Glas) • Snackpaprika rot +gelb • gemischter Salat od.grüner Salat, • auch Rucola,Spinat,rote Rettich -u.Alfalfasprossen, • Zucchinischeiben mit Knoblauch in ÖL angebraten • Für das Dressing: • Frischkäse light od.Crème fraîche od.Schmand/Sauresahne • Zitrone,davon den Saft • frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer (und 1 TL Senf) • Flüssigen Süßstoff od.Agavendicksaft,Zucker • ELSalatöl oder von den Artischocken in ÖLnehmen