Sal

Zucchini, groß oder mehere kleine • Knoblauchzehen • mittlere Zwiebel • Meersalz(keinJodsalz) • Wasser

Brötchen • Petersilie • Eier • warme Milch (pflanzliche Milch) • Knoblauchzehe • Salz und Pfeffer • Proteinpulver (Ironmaxx Koch-& Backpulver) • Pankomehl • Geriebener Käse (Parmesan oder ein anderer Hartkäse)

Wasser • Mehl • Milch • Zucker • Salz • Butter • Eier • Puderzucker

kleine Süßkartoffel • rote Linsen • Gemüse (z.B. 1 Fenchel, 1 Paprika, 1 Champignon) • Salzlakenkäse • Eier • Haferflocken • Mehl • Pfeffer, wenig Salz, Paprika edelsüß • Petersilie

Yakisoba- oder Mie-Nudeln • Pilze (z.B. Austernpilze) • fester Tofu • Zwiebel • Paprika • Karotten • Blätter Weißkohl • Mungobohnensprossen • Frühlingszwiebel • neutrales Öl • Salz • schwarzer Pfeffer •

fertige Rolle rechteckiger Blätterteig aus dem Kühlregal • Milch (Plant oder Vollmilch) • Mehl • Zucker • Wasser • Eigelb • Zitronenabrieb(optional) • Zimtstange • Salz • Vanille Extrakt oder das Mark 1 Vanilleschote

Reis • Zucchini • Kichererbsen • Hähnchenbrust • Kokosmilch • Gemüsebrühe • Knoblauchzehen • Zwiebel • Salz, Pfeffer, Curry, Paprikapulver süß und rosenscharf • Nektarinen

große / 2 kleine Zucchini • Kichererbsen • Hackfleisch • Hirtenkäse (250 g) • mittelgroße Zwiebel • Knoblauchzehen • Salz, Pfeffer, Paprika rosenscharf, Basilikum, Oregano

Hühnchenbrust mit Haut • Soja Sauce • Essig • brauner Zucker • Wasser • Reis • Pfeffer Körner • Knoblauch Zehen • Salz • Lorbeer Blätter • große weiße Zwiebel • Große und hohe Pfanne :)

(400 - 500 g) Spaghetti (mit Ei) • gemischtes Faschiertes (Hackfleisch) • weiße Zwiebel • Zucchini • kleiner Fenchel oder 1 Melanzani (Aubergine) • Paprika • Champignons • passierte Tomaten • Olivenöl • Ital. Kräuter • Kräutersalz • Salz für das Nudelwasser

Zwiebeln • Knoblauchzehen • Möhren • Staudensellerie • Olivenöl • Hackfleisch • Passierte Tomaten • Tomatenmark • Salz • Pfeffer • getrockneter Oregano • Zucchini •

🧀 Für die Käseröllchen • Frühlingsrollen-Teigblätter (tiefgefroren, ca. 25 × 25 cm) • Scheibenkäse-Mix (z. B. Gouda, Edamer, Maasdam, Butterkäse, Alpenkäse usw.) • Wasser zum Verschließen • Milde Pfefferonen • Scharfe Pfefferonen • Kochschinken • Mayonnaise • Knoblauchzehen • grob gemahlener Pfeffer • Sahne (ca. 15 % der verwendeten Mayonnaise) • frische Petersilie •

🥣 Rick’s Senf-Dressing • Senf • Gemüsebrühe-Pulver • Pfeffer • Salz • Zucker oder Honig • Worcestersauce oder 3 Spritzer Teriyakisauce oder 1,5 Spritzer Maggi (vorsichtig dosieren) • Paprikapulver, edelsüß • Sonnenblumenöl • Knoblauch (gepresst) oder 1/2 TL Knoblauchpulver • frische Petersilie oder 1 TL Tiefkühlkräuter (nach Belieben) • 🥖 Zutaten für das Baguette •

Paprika • Butter • Milch • Scheibenkäse • Parmesans • Nudeln • Muskat • Salz Pfeffer • Nudelgewürz

Tofu, in Streifen geschnitten • Salatgurke • Karotten, • Reisessig • Salz • Zucker • Reispapier-Blätter • gekochte Reis-Vermicelli-Nudeln / Glasnudeln • Frühlingszwiebel

Mehl • trockenhefe (7 gramm frische Hefe) • lauwarmes Wasser • Olivenöl für den Teig • Olivenöl zum Bestreichen • Salz • –2 TL Rosmarin (frisch oder getrocknet, optional) • grobes Salz zum Bestreuen (optional)

große Tomate • Frühlingszwiebeln • Mais • Knoblauch • Kokosmilch • Erdnussbutter • Miso Paste • Gemüsebrühe • Salz • Zucker • Sojasauce • Wasser •

bananas (180 g) • Skyr • egg • eggwhite • vanilla extract • vanilla proteinpowder • neutral proteinpowder • spelt flour • teaspoon baking powder • pinch of salt • Brekky Smoothie Bowl - banana split flavour

extra fester Naturtofu • neutrales Öl • Salz • Kreuzkümmelpulver • Garam Masala • Cayennepfeffer • frischer Spinat • Cashews • Wasser • Knoblauchzehen • Galgant (oder Ingwer) • Serrano-Chili •

Joghurt • Wasser • Olivenöl • Ei • Essig • Salz • Butter • Mehl • Schalotten • Spinat • Salz • Paprikapulver, z.B. edelsüß? •

extra-fester Tofu (ca. 400 g) • Baguette-Stücke • frischen Koriander • Olivenöl zum Braten • kleiner Daikon-Rettich • Karotten • Gurke • Reisessig • Wasser • Zucker • Salz • Olivenöl •

Melanzani • Essig • Stärke • Faschiertes oder Bauchfleisch • Knoblauch (gehackt) • Ingwer (gehackt) • Chili (gehackt) • Jungzwiebel • Salz • MSG • Pfeffer • Zucker •

festkochende Kartoffeln • Öl • Kreuzkümmelsamen • Ingwer • grüne Chili, fein gehackt • Wasser • frischer Koriander • Asafoetida (Hing) • Kurkuma • Chilipulver • Kreuzkümmelpulver • Korianderpulver •

frische Sojabohnenkeime • Mixed Pickles aus dem Glas

Tatar • Butterschmalz • große Zwiebel • Knoblauchzehe • Tomatenmark • italienische Kräuter • Rotwein • Tomaten stückig • Gemüsebrühe • Salz und Pfeffer • Parmesankäse gerieben • Spaghetti (roh)

Weizennudeln oder Tagliatelle • Räuchertofu • große Zwiebel • Knoblauchzehen • Ingwer oder Galgant • gehackte Tomaten • frische Tomaten • grüne Chili • Kokosmilch oder vegane Sahne • Öl • Wasser • frischer Koriander •

passierte Tomaten • italienische Kräuter • Creme Vega • geriebener Käse 🌱 • Lasagneplatten • Hackfleisch 🌱 • Möhren • Zwiebel • Tomatenmark • Salz und Pfeffer • Knoblauchzehen • Olivenöl •

Kartoffeln • mittelgroße Zwiebeln • grüne Chilis • frischer Koriander • Senföl (oder neutrales Öl) • Knoblauchpaste (oder frischer Knoblauch) • Panch Phoron • Kurkuma • Salz • Amchur • Curryblätter • Schale Basmatireis •

Jungzwiebel • Öl • Nüsse (Erdnüsse oder Cashews) • Gemüse nach Wahl (optional) • kleine Zwiebel (optional) • Sichuanpfefferkörner • –2 Stück Chili • (ca. 2cm) Ingwer • Knoblauch • Hühnerfleisch • Salz • Essig •

Reisnudeln (mittel oder breit) • große Karotte • Zucchini • Austernseitlinge & Königsausternpilze • Zwiebel • Knoblauchzehen • Chili-Paste • Soja Cuisine (pflanzliche Sahne) • Sojasauce • Ahornsirup • neutrales Öl • Frühlingszwiebeln •