Avena microondas

avena molida • chía • yogurt griego • perejil seco • pimienta • sal • polvo de hornear • huevo • atún en agua • cebolla pequeña picada en cuadritos • mayonesa light • pequeño de verdura •

queso Philadelphia original de 8 Oz • azúcar (más o menos, dependiendo el gusto) • huevos enteros • limones (el jugo), como mínimo • leche de vaca entera • harina de trigo todo uso • esencia de vainilla • sal • Mermelada de preferencia • Galletas de avena • mantequilla derretida

plátano grande muy maduro • avena entera • chía • huevo • canela • polvos para hornear • endulzante (opcional) • nuez quebrada

Avena • banana • elducorante • polvo de hornear • Cacao amargo • dulce de leche • Esencia de vainilla o scoop de proteína sabor vainilla o chocolate • Opcional: chips de chocolate amargo

huevo • harina de avena • sal • Opcional semillas • polvo de hornear • aceite de oliva

Avena • Chía • Crema de cacahuate • Arándanos azules • Manzana verde • Leche (vegetal o animal) • Canela • Sal

polvo de hornear • plátanos medianos🍌 • copos de avena • leche (almendras, vaca, soya...) • yogur griego natural • canela en polvo • azúcar mascabado (opcional) • manzanas picadas en cuadritos(reserva la mitad de una para poner encima al hornear) • esencia de vainilla • nuez moscada • manzanas picadas (para manzanas caramelizadas) • jengibre en polvo •

harina de avena • polvo de hornear • mantequilla derretida • huevo • sal • leche

manzana • mantequilla fundida • canela • azúcar mascabado • harina de trigo • mantequilla suavizada (no fundida) • harina • avena en hojuelas • azúcar mascabado • canela

avena • brocoli • zanahorias • huevos • sal a gusto • papas

harina de avena • polvo de hornear • bicarbonato de sodio • sal • monkfruit • agua • vinagre de manzana • vainilla

plátano maduro • hojuelas de avena • huevo chico o mediano • polvo para hornear • (opcional) Trocitos de chocolate • Azúcar o endulzante a tu preferencia • leche de tu preferencia • (opcional) frutos secos • Canela • esencia de vainilla

avena • huevos • polvo para hornear • azúcar • vainilla • plátano • aceite

huevos • avena molida • polvo de hornear • ajonjolí • semillas de linaza • especias italianas • sal

huevo (la proteina es indispensable en el desayuno) • banano maduro (contiene potasio) • avena en polvo o si tienes en ojuelas solo trituralas en la licuadora (la avena contiene la mayoria de los aminoacidos necesarios) • endulcorante o 2 cucharaditas de azucar • leche de tu gusto • vainilla (no indispensable) • Opcional 10 pecans (es la cantidad nutritiva recomendada diaria para omega 3) • Opcional unas semillitas de chia (buenas para eliminar liquidos y ayuda a la digestion)

harina (yo puse 3 harina de avena y 2 harina leudante) • agua • leche • nesquik o cacao • polvo de hornear

harina de hot cakes sin lácteos • harina de avena • manzana y 1/2 manzana • Azúcar • Canela • leche de coco • agua • huevo • Esencia de vainilla

harina de avena • Royal • huevos • yogurt griego sabor frutos rojos • yogurt natural • scoop proteína en polvo • azúcar glass • chocolate amargo • almendras

plátano • avena • huevo y 1 clara • Splenda

avena • leche • vainilla • miel • plátano • Manzana • arándano • zarzamora

camote hervido • huevo • leche • canela molida • avena • cacahuates y/o almendras (opcional)

avena • linaza • huevo • crema de almendra • leche (puede ser de almendra) • miel maple • mantequilla derretida (puede ser aceite de coco) • canela • vainilla • nuez moscada • Royal • almendra fileteada •

avena • leche • miel • canela en polvo • frutos rojos... fresa, frambuesa, zarzamora, arándano