Rucula

avena molida • chía • yogurt griego • perejil seco • pimienta • sal • polvo de hornear • huevo • atún en agua • cebolla pequeña picada en cuadritos • mayonesa light • pequeño de verdura •

ante muslo deshuesadas • aceite extra virgen • agrio de naranja • romero, orégano, sal y pimienta • rúcula • Mostaza hot estilo francés

Lechuga • Rúcula. (la cantidad que guste) • Huevo duro. (con pocas yemas si gusta) • Aderezo oliva-balsamico • Petitspois. (cantidad que guste, el toque dulzón) • Pepino cortado a la juliana • Semillas de chía • Jamón de pavo ahumado (puede usar otra proteína) • Sal y pimienta

Rúcula • lechuga • ají • morrón verde • de vinagre de vino tinto • de aceite verde • sal marina • Para el aderezo: • filete de res (usé sirloin) • huevos

longaniza fresca • Sal • pimienta • leche evaporada • Cilantro • ajo • aceite de oliva • Rúcula • tomate • vinagre balsámico

jamón serrano • rúcula • queso parmesano rallado • aceite de oliva • vinagre balsámico

huevos • de taza de cebolla picadita • espinaca fresca cortada • rúcula fresca cortada • queso mozzarella rallado • ajo finamente picados • tomates en cubos pequeños • pimiento morron (rojo o amarillo) en cubos pequeños • sal y pimienta • vinagre balsámico • aceite de oliva

solomillo de ternera de 400 g • rúcula • sal y pimienta • Salsa de Queso • queso de cabra cortado en trocitos • queso crema • maicena (disuelta en 2 cucharas de agua) • ajo partido a la mitad • de taza de vino blanco seco • Pimienta negra

remolacha cocida • Zanahoria cocida • Manzana grande y firme • rúcula • =================>Para el aliño… • vinagre de vino tinto • mostaza • miel • Sal y Pimienta • aceite de oliva virgen extra prensado en frío

huevos • espinacas y rúcula • queso mozzarella • ají dulce • ajos • cilantro • aceite de oliva • paprika • Sal

carne de cerdo cortadas como bistec • Sal • Pimienta • Pimentón picante • Aceite vegetal • vino seco • hojas de rúcula • ajíes cachucha o un pimiento verde o rojo según el gusto • puré de tomate • azúcar

spaghetti • ajo • sal • ají • Cebolla • rúcula • puré de tomate • Picadillo mixto • vino seco • Queso

berenjena mediana • comino • pan rallado o harina • ají pimiento • ajo • Rúcula, • cebolla • huevo

🤎 Las "hojas" las hice con bases de flammkuchen • 🐟 Salmón en lonjas • 🤍 @philadelphia_deutschland • 🌶️ Chipotle • 🌱 Rúcula • 🧅 Cebolla morada • 🌿 Eneldo

huevos batidos con sal y pimienta al gusto • queso mozzarella rallado • tortilla de harina integral • prosciutto • rúcula

Rúcula grande • aguacate grande y bello • cebolla roja pequeña en rueda • Cilantro picado

rúcula o rúcula fresca • queso parmesano • Aceite de oliva • Sal • Limón

huevos • zanahoria • hojas de rábanitos • Queso cremoso sin gluten • tomates cherry • albahaca • Acompañe con rúcula y Roquefort

rib eye (molido) • panes para hamburguesas • rúcula • cebolla blanca • champiñones creminni • aceite de trufa • sal • pimienta (recién molida) • mantequilla • papas • aceite de coco

rúcula • mandarinas en gajos • queso azul • nueces de castilla • cebolla morada en rodajas • Vinagreta  de Rasperry al gusto (zarzamora) • pimiento amarillo en juliana

Rúcula • Espinaca • Palmito • Mango • Aguacate o palta • Aceite de oliva, aceto balsámico y sal

pan • rúcula • cebolla • sal y aceite de oliva

espinacas baby, limpias, desinfecta • rúcula limpia y desinfectada • betabel pelado y rallado • zanahorias peladas y ralladas • lechuga francesa limpia y desinfectada • jícama pelada y rallada

lechugas variadas (espinaca, rúcula, berros, escarola) • tomates cherry • mozzarella en bolitas • Albahaca fresca • Aceite de oliva virgen • vinagre balsámico o manzana • Por último sal yo recomiendo incorporar sal común en grano

arroz ya cocido • espinacas cocinadas al vapor • pan rallado • sal • salsa de tomate (1 sobre o tomates triturados) • limón • rúcula

Rúcula • baby espinacas • mango picado • Arándanos secos • nuez • corazones de lechuga romanita • Aderezo de cranberry en vinagreta • tomates rojos medianos

lechuga romana lavada y troceada • Rúcula ( arúgula) lavada y sin tallos • espinaca cruda lavada y sin tallos • apio cortadas en rectágulos pequeños • pétalos de varias flores comestibles orgánicas (usé rosas, crisantemos, flor de guisantes, flor de pensamientos) • uva pasas • semillas de girasol sin su cáscara • semillas de calabaza sin su cáscara • almendras rebanadas • radiccio troceadas • tofu horneado rebanado • aceite de sésamo 100% natural (usé Hong Sung Organic® Sesame Seed Oil del mercado oriental) •

Boniatos o Patatas medianas, limpias y muy bien lavadas con todo y su cáscaras (yo usé patatas ecológicas ® Organic Idaho Potatoes) • Aceite de Oliva Extra Virgen • Queso Fresco Mozzarella baja en grasas rallado (yo usé ®Precuious Low Fat) o el de vuestra preferencia • huevo batido (yo use Eat Right® (de gallinas libres alimentadas orgánicamentecada huevo contiene: 339gms de Omega 3) • espinacas picadas • judías verdes italianas (o de vuestra preferencia) picadas • rúcula (arúgula) fresca picada (sus hojas) • Pimiento rojo para adornar cortado en tiras o a vuestro gusto • diantes de ajo picados • tomates asados picados • cebolla picada

mango grande • camarones grandes • sal y pimienta • jugo de limón • ron • azúcar morena • ralladura de jengibre • aceite de oliva • arugula o rúcula

lechuga roja mixta con rucula • queso feta en tacos • tomates cherry • aceitunas negras • puño nueces troceadas • aceite de oliva • vinagre de modena • orégano • ajitos triturados