Scoop

melón congelado o muy frío • grandes de albahaca • Stevia o el endulzante de tu preferencia • yogurt griego natural • leche light • scoop proteína sin sabor • albahaca para adornar

Avena • banana • elducorante • polvo de hornear • Cacao amargo • dulce de leche • Esencia de vainilla o scoop de proteína sabor vainilla o chocolate • Opcional: chips de chocolate amargo

banano grande • huevos • vainilla • mantequilla de mani • cuando polvo para hornear • scoop proteína de vainilla • arandanos

harina de avena • Royal • huevos • yogurt griego sabor frutos rojos • yogurt natural • scoop proteína en polvo • azúcar glass • chocolate amargo • almendras

pulpa de acaí congelada • plátano congelado • crema de cacahuate o Nutella sin azúcar • scoop proteína en polvo sabor chocolate • agua

huevos • queso crema • yogurt griego • scoop proteína • cocoa • Endulzante (6gramos monk fruit) • chispas de chocolate amargo (Opcional) • papel encerado

avena • huevo • leche light • zanahorias ralladas • chía • linaza • pepitas de calabaza • semillas de girasol peladas • polvo para hornear • bicarbonato • Splenda • scoop proteína whey •

scoop proteína sabor chocolate • leche • yogur griego • crema de cacahuate • miel (opcional) • avena • agua

3/4 taza harina coco • 1/4 harina linaza • 1 scoop proteína de coco • 2 cucharaditas polvo hornear • 1/2 cucharadita bicarbonato • 1/4 taza cocoa polvo • 1/2 taza chips sugar free Hershey’s • 1/2 paquetito gelatina sin sabor • 2 huevos • 2 cucharadas mantequilla derretida • 1 taza leche almendra o lo que necesita para dar consistencia de masa de galleta como plasticina • 1/2 cucharadita de vainilla •

espinaca • mantequilla de maní natural • scoop proteína en polvo sabor plátano o vainilla • aguacate congelado • endulzante • canela en polvo • leche de almendra o coco sin azúcar • matcha (opcional)

huevos • harina de coco sin azúcar • scoop de proteína • A sugar estevia • Fresas y frambuesa • Vainilla • Leche de coco sin szucar

plátano maduro • vainilla • miel • huevo • mantequilla • scoop de proteína de chocolate (opcional) • scoop de harina de avena • chocolate amargo o semi amargo en polvo o derretido • chispas (opcional) • nuez picada (opcional)

plátano • agua o leche de almendra (a elección) • scoop de avena • café soluble • crema de cacahuate • huevo • scoop de proteína (opcional) • hielo

avena en hojuelas • plátano • leche • clara de huevo • scoop de proteína (opcional - yo agrego vainilla o cookies and cream) • mantequilla derretida

scoop de avena • huevo • plátano • crema de cacahuate • hielo • agua o leche de almendra • scoop de proteína en polvo (opcional)

water • milk • oats • strawberrys • scoop of peanut butter • Less than a handful of granola

plátano (yo usé 1) 🍌 • avena (más o menos) • huevo 🥚 • canela en polvo (al gusto) • miel de abeja 🍯(al gusto) • Vainilla (al gusto) • frutos secos o semillas (yo usé almendras y pasas ☝️☺️) • (Puedes usar chispas de chocolate)👀 • ☝️Si vas al gym puedes agregar un scoop de tu proteína 💪

puré de Camote • cdita. de aceite de coco • coco rallado • cdita. de polvo de hornear • avena molida (harina de avena) • claras de huevo • Canela • scoop de proteína • Stevia o endulzante

yogurt sin azúcar • coco seco • chía • salvado de trigo • granola • linaza • fresas • scoop de whey protein vainilla (opcional)

mango Ataulfo • leche A de coco • Scoop proteína vegetal

Harina de avena • crema de cacahuate de preferencia sin azúcar • scoop de proteína vegetal (en mi caso usé una de chocolate) • bicarbonato de sodio • arándanos, chocolate oscuro, almendras, etc • de tazas de agua • charola • rollo de papel antiadherente o encerado

café recién hecho • puré de calabaza 🎃 • scoop proteína en polvo sabor vainilla, baja en carbohidratos • crema para batir • mezcla de especias pumpkin spice

puré de calabaza • huevo • polvo para hornear • scoop proteína en polvo sabor vainilla • harina de almendra • mantequilla • mezcla mezcla de especias pumpkin spice

almendras remojadas • plátano • scoop de proteína de vainilla • espinacas • chía • maca en polvo • Agua y hielo

leche de almendras o de coco sin azúcar • yougurt griego natural 0 azúcar • Agregar un scoop whey proteína sabor a vainilla • gelatina sin sabor o 50 gramos • leche de almendras o de coco sin azúcar • leche de almendras o de coco sin azúcar

Para el cake • avena en hojuela • scoop de whey proteina sabor a vainilla • canela, polvo de hornear y vainilla • de leche de almendras o como vea la mezcla • edulcorante • Opcional una cucharada de harina coco y almendra • claras de huevo • yemas de huevo • Para las leches: • Leche de coco sin azúcar • yougurt natural sin azúcar •

avena en hojuela • harina de almendras • leche de almendra • scoop de whey proteina de sabor vainilla • edulcorante o a su gusto • Polvo de hornear y vainilla • huevos • cacao