a 5 rodajas de zapallo cabutia hervido previamente • zanahoria chica en rodajas, hervida • cebolla de verdeo bien picada • queso blanco • huevo • Qués blanco (1 cucharada) • tapas de empanadas (en lo posible integrales) • Sal (a gusto) • Pimienta negra molida (a gusto)
agua hirviendo • de taza semillas de chía • de taza de semillas de lino (sirve para ligar, ojo) • de semillas de sésamo • semillas de zapallo • sal o 2 según gustos
