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うどんの腰

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    おこげが美味しい★焼きチーズトースト

    食パン • ピザ用チーズ • 粉チーズ
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      イタリアで流行中!香ばし焼きパスタ

      パスタ • ニンニク • 玉ねぎ • トマトケチャップ • オリーブオイル • 鷹の爪 • トマトジュース無塩 • ベーコン • 塩、コンソメ、砂糖
      • 1人分
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      私にとっては美味しすぎる♪生姜焼き

      豚コマ • 玉ねぎ • 生姜 • 酒 • みりん • 醤油 • 塩麹
      • 2人分
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      カロリーカット!野菜たっぷり辛い袋麺

      サッポロ一番みそラーメン • キャベツ • 玉ねぎ • にんじん • おろしニンニク • 豆板醤 • 一味唐辛子 • ごま油
      • 1人分
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      ズボラ飯★フライパン1つでペペロンチーノ

      パスタ • にんにく • 唐辛子 • オリーブオイル • 塩 • 醤油、胡椒 • 水 • ほうれん草 • ブラウンマッシュルーム
      • 1人分
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      究極の減量食!女子用「沼」アレンジ

      米 • パプリカ • 鶏胸肉 • にんじん • 玉ねぎ • 舞茸 • えのき • ほうれん草 • 白ワイン • コンソメ • 塩麹
      • 1人前(3食分)
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      【常備菜】きのこのバルサミコマリネ

      エリンギ • しめじ • たまねぎ • バルサミコ酢 • にんにく • 白ワイン • 砂糖 • オリーブオイル • 醤油 • 塩 • ブラックペッパー
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        【オイル不使用】アボカドクリーミーパスタ

        パスタ • アボカド • エリンギ • ミニトマト • めんつゆ • マヨネーズ • チューブのわさび • ブラックペッパー • 刻み海苔
        • 1人分
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        【炭水化物抜きメニュー】油淋鶏風厚揚げ

        厚揚げ • 長ネギ • かんたん酢 • 醤油 • 豆板醤
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          【低糖質】ホタテと野菜のカマンベール蒸し

          カマンベールチーズ • 白ワイン • ベビーホタテ • ブラックオリーブ • キャベツ • 玉ねぎ • トマト • エリンギ
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            フライパンで ズボラなきな粉豆乳クッキー

            小麦粉 • きな粉 • 砂糖 • オリーブオイル • 塩、豆乳
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              サルでもできるおつまみ☆焼きチーズ

              スライスチーズ
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                ダイエットに!腸活に!納豆キムチ焼き

                小麦粉 • 納豆 • キムチ • こんにゃく • 長ねぎ • 顆粒だし • しょうゆ • 水 • 削り節
                • 1人分
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                【ダイエットレシピ】チキンサラダラーメン

                袋麺 • サラダチキン • 豆苗 • にんじん • 長ネギ • プチトマト • 豆もやし
                • 1人分
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                野菜の肉巻★バルサミコ煮

                豚モモ薄切り • 人参 • エリンギ • バルサミコ酢 • はちみつ • 赤ワイン • しょうゆ • オレンジジュース • 小麦粉 • オリーブオイル • 白ワイン • 塩、コショウ
                • 2人分
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                和風ナポリタン

                パスタ • ウインナー • プチトマト • しいたけ • ニンニク • バター • めんつゆ • 長ネギ • セロリの葉 • オリーブオイル
                • 1人分
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                【深夜食】鶏団子とセロリ鍋☆柚子胡椒味

                鶏だんご • セロリ • 白菜 • 長ネギ • 豆腐 • 油揚げ • マロニー • 水 • 鍋キューブ鶏だしうま味 • 柚子胡椒
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                  大人の夏!ゴーヤのキーマカレー

                  豚ひき肉 • ゴーヤ • 人参 • パプリカ • 玉ねぎ • ニンニク • カレーのルー • パイナップルジュース、水 • ケチャップ • クミン、チリペッパーなど
                  • 3〜4人分
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                  炭水化物抜き!きのこバターで豆腐ステーキ

                  木綿豆腐 • エリンギ • ピーマン、パプリカなど • ニンニク • バター • しょうゆ • みりん • 塩、胡椒 • オリーブオイル • セロリの葉
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                    缶詰で簡単!タイカレーのフォー

                    いなばツナとタイカレー • フォー • 水 • ナンプラー • 鶏ガラスープの素 • エリンギ • セロリ • パプリカ
                    • 1人分
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