Mariana Fdez del Campo

huevos • endulzante sin calorías • leche de almendra y vainilla sin endulzar • harina de almendras (3/4 de harina de coco) • fresas picadas • polvo de hornear

harina de coco • polvos de hornear • vainilla • huevos • aceite de coco (no es opcional) • leche de coco (grasa normal) • sal • grenetina o goma guar

mantequilla de cacahuete sin azúcar • edulcorante keto friendly(yo uso Splenda) • huevo grande

mantequilla derretida • aceite de coco • harina de coco o 2 de harina de almendras • huevos separados en yemas y claras • royal • grenetina o 1/2 de goma xantana • sal

huevos grandes • mantequilla o 1 taza • vainilla • chocolate sin azúcar • royal • cocoa (sin endulzar) • harina de coco o 2 de almendras • edulcorante (yo uso Splenda) • Leche de coco o almendras • sal

harina de maíz • leche • azúcar (al gusto) • huevo • suero de leche (buttermilk) • royal (polvos de hornear) • sal • bicarbonato

huevos grandes • mantequilla (o en barra) • yogurt sin azúcar o de crema ácida • vainilla • harina de coco • sal • endulzante keto friendly(yo uso Splenda granulado) • chispas de chocolate amargo • Spray para hornear

para el arroz • arroz • hebras de azafrán • carne de res • para el picadillo • flores de brócoli • papa chica • zanahoria grande • flores de coliflor • tomates grandes • ajo • de cebolla chica •

harina de avena (arroz o maíz) • Plátanos maduros aplastados(pisados o machacados) • polvos de hornear • azúcar • de taza de margarina • de taza de chuño de papa • de taza de Chía • de taza de linaza • sustituto de huevo (con 4 cdas de agua) • bicarbonato

harina de arroz • harina de coco • harina de avena • almidón de papa • sal • agua • levadura • azúcar • Chía

quinoa • agua • de taza de Chía • de taza de aceite de oliva (puede usar el de su preferencia) • bicarbonato • sal

harina todo uso (o harina de su preferencia) • azúcar o sustituto granulado • avena • nueces picadas • Pasitas • royal • bicarbonato (soda) • esencia de vainilla • Plátanos muy maduros (o casi negros) • yogur sin azúcar • huevos • Mantequilla

garbanzo remojado • sal

carne molida (al gusto pollo, pavo, res o cerdo) • clavos de olor • canela • pimienta • tomate grande • de cebolla chica • ajo • sal • chipotle (ají/chile)

arvejas cocidas • tornillitos en cantidad suficiente (yo uso 1/4 de bolsa) • atún • sal

champiñones picados • ajo picados finito • cebolla finito • sal • cilantro o perejil (depende del gusto de cada uno)

Para el arroz • arroz • azafrán • sal • Para el picadillo • carne molida de res • zanahoria picada en cubitos • calabacín picado en cubitos • papa chica en cubitos • flores de coliflor • flores de brócoli • tomates grandes •

de calabacita italiana en rajas • de pimiento rojo en rajas • de cebolla picada finito • huevos • pimienta negra • sal • ajo en polvo • cebolla en polvo una pizva

de paquete de spaguetti • pechuga de pollo en cubitos • zanahoria grande o 1 pequeña • papas chicas • calabacita italiana (depende que tan grande sea en su país) • de brócoli • tomate

carne molida de res • pan molido • huevo • chipotles • sal y pimenta