Francisco Diaz Llanos

Cacao amargo a gusto • a 10 cucharadas de agua • Stevia a gusto (opcional) • Proteína en polvo (opcional) • avena • frutos secos • pasas o similar • Coco rallado natural a gusto

palta mediana o grande • agua • yogurt natural sin sabor • Sal o pimienta a gusto • limón (jugo) • e

Harina integral • huevos • Leche entera • Avena • Semillas a elección • frutos secos