plátanos (bananas) maduros grandes (casi a punto de dañarse) • mantequilla de maní • alulosa en polvo (o el endulzante de tu preferencia) • Huevos • cacao 100% amargo • Chips de chocolate sin azúcar 68% cacao (cantidad al gusto y % de cacao) • manjar, arequipe o dulce de leche sin azúcar • Leche descremada (solo si la mezcla queda muy densa, un chorrito) • leche descremada (o la que prefieras) para humedecer • polvo para hornear
queso crema Philadelphia • yogurt griego (opcional) puedes sustituirlos por huevos • leche descremada • Scoop de Proteína neutra o de vainilla • Alulosa en polvo • limones de pica (verde) opcional • gelatina sin sabor o neutra • leche líquida • mantequilla de maní natural • avena en hojuelas • Manjar sin azúcar
harina todo uso o harina de arroz opcional • mil de agua. (Ve colocando de a poco) • Sal • Aceite de oliva • pechuga de pollo deshuesada • Cebollín • Ajo • Jengibre al gusto (use poco) • Repollo o lechuga • Sal al gusto (no uses demasiado) • Salsa de soya clara • Salsa de soya oscura •
gelatina sin sabor • cacao amargo, depende de la intensidad que gust • agua • leche en polvo descremada (usa la que tengas) • Azúcar, endulzante, lo que desees a gusto
yema de huevo • cacao en polvo • agua fría / leche vegetal/ leche de tu preferencia • Endulzante a gusto, yo usé alulosa en polvo • clara de huevo • queso crema • Endulzante a gusto, yo usé alulosa • crema a gusto • alulosa a gusto
harina de avena • amarillos del huevo (yemas) • leche descremada en polvo.(250 ml de leche líquida)aprox • Vainilla • Alulosa en polvo • Manjar daily (sin azúcar) • chips de chocolate sin azúcar o chocolate sin azúcar • galletas de soda • Papel film o transparente
plátano/cambur • mantequilla de maní casera • huevo • alulosa en polvo (cualquier endulzante que tengas) • polvo para hornear • leche descremada • Canela en polvo • Vainilla • clara de huevo o 2, depende de cuánto merengue quieras • de leche de coco o vegetal
clara de huevo • cacao amargo sin azúcar • endulzante en polvo para repostería • Algunas chips de chocolate sin azúcar • Algunas almendras laminadas • Vainilla
agua • alulosa o stevia en polvo • gelatina sin sabor en polvo • olla • molde de silicona o de vidrio cuadrado o rectangular • batidora eléctrica • espátula de silicona
1/2 de leche • Yema de huevo • Maizena • endulzante en polvo para repostería, (ej: stevia) • de jugo de limón • harina de avena • endulzante en polvo para repostería • polvo de hornear • leche descremada (la que tengan esto fue mi opción) • huevo • vainilla • mantequilla (NO MARGARINA) •
harina de avena • huevo • polvo para hornear • Cacao 100% cacao.. (cacao amargo) • Endulzante al gusto y el que prefieras • mantequilla ultra light quillayes o aceite olivo • arándanos • Esencia de vainilla • sal (opcional)
a 200 g de lomo de atún • arroz blanco crudo • tomate de aproximado 100 gr • cebolla morada • pimentón rojo • ciboullett • Cilantro • ajo • maní sin sal • Aceite de olivo • Sal y pimienta • limones •
De 100 a 200 g de salmón de tu preferencia • brócoli • papa cruda • cebollín • Ajo en polvo al gusto o ajo en trozos • aceite de oliva • aceite de sésamo • salsa de ostras • Sal • Merquén • Orégano • Perejil •
huevos medianos (89 g) • champiñón de tu preferencia • Espinacas baby • tomate • pechuga de pavo ahumada (jamón) • manzana (de tu preferencia) • Sal, merquen, ajo en polvo, albahaca • aceite de olivo • Canela o cacao en polvo
lomo de cerdo o panceta • pollo (esto es opcional) • sal. O al gusto • Merquen al gusto (si lo quieres picante) • cebollín entero limpio • cebolla entera limpia • ajo entera y limpia • Jengibre en pieza o en polvo • zanahoria limpia, pelada y sin cortar • Soya japonesa o convencional • Aceite de sésamo (opcional) • Fideos para ramen o fideos maruchan •
