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restos de leche de coco hice casera • huevo • sal • Me sobro poco zanahoria y zuquini rallado se lo puse • Semillas a gusto • Esencia vainilla • bicarbonato sodio • vinagre • polvo hornear • harina algarroba • harina elijan • Leche •

arvejas partidas • Sal a gusto • Verduras a gusto [yo use zanahoria, calabacín, cebolla, ajo, morrón] • Condimentos a gusto • huevos • harina [yo use garbanzo] • \2 taza de pan rallado apto celíacos\ común si pueden consumirlo • Aceite

palta • \2 banana • Edulcorante o endulzante a gusto • maca en polvo • \2 taza de leche vegetal o la de preferencia • semillas activadas

bebida vegetal a preferencia o leche • Miel, stevia o el endulzantes a gusto • Fruta yo use arándanos y anana pueden elejir a gusto • semillas • Cúrcuma, canela ustedes a preferencia

porotos de soja hervidos • Sal a gusto • Condimentos a gusto pimentón, orégano, nuez moscada, cucuma etc • cebollas • puerro • ajo • Agua • Pan rallado • de harina garbanzo • harina integral

coco rallado • queso crema descremado • dulce leche light • En mi caso restos budín no use

papas medianas • Sal a gusto • aceite que usen • Especias a gusto

sémola • huevos • litro leche • Sal yo uso marina • Aceite cantidad necesaria para freír cebolla • cebolla • Quesos a gusto de uno

huevos • acelga • Sal • Aceite coco o preferencia • Verduras a elección [yo use 2 cebollas, verdeos, ajos fresco] • Agua • Especias a gusto

coco rallado • edulcorante en polvo, o 2 cucharadas del.líquido • Esencia vainilla • huevos

zanahorias medianas • Ajo frezco o en polvo • limón • Aceite cantidad necesaria a preferir cada uno • Si gustan pueden ponerle cúrcuma da color y buen sabor

harina garbanzo • agua • Sal • polvo de hornear • Semillas, especias, etc a gusto • aceite, del que prefieran • Aceite coco para cocinarlos

Garbanzos cocidos • Sal himalaya • Huevo • Especias a gusto • Harinas cantidad necesaria yo use trigo cerraceno • Aceite coco

Semillas 1 taza (yo use lino, chía, girasol) • aceite coco • Coco rallado cantidad a gusto • Levadura copos a gusto • Frutos secos (nueces, almendra, maní, castañas etc) • miel • crema maní • Azúcar mascabo o edulcorante a gusto • Opcional chips chocolate yo les puse 👏😊

1/2 taza de porotos blancos • Aceite girasol \oliva necesario • Agua necesario • Sal a gusto • Cúrcuma

Quinoa hervido • huevo • atún al natural • choclo • Sal a gusto • Cúrcuma • aceite coco

Garbanzos • Agua • Sal • Mi opción lleva • huevo • Pollo Hervido • Especias a gusto • aceite coco

quinoa hervida • Queso crema cantidad a gusto • Verduras a gusto • Sal marina • harina yo use mandioca(pueden la que quieran) • Condimentos a gusto [yo use orégano, cúrcuma, pimentón dulce] • Aceite coco • Musilago 3 cucharadas semillas de chía • Agua • chucharada polvo hornear

harina garbanzos • harina mandioca • huevo • Leche descremada cantidad necesaria aprox 1 taza • Sal a gusto yo uso marina • Queso rallar mantecoso a gusto • Cúrcuma a gusto • Polvo hornear • Aceite coco

harina garbanzo • harina integral • polvo hornear • Estevia líquida • sal marina • aceite coco • Esencia vainilla • Leche (descremada, arroz, almendra, coco etc)cantidad necesaria • huevo • Especias opcional, canela, jengibre, cacao neutro, coco. • banano