نقلي البصل مع الحمص واللحم او الدجاج ونضيف التوابل والملح والزيت نغطي عليها حتى يذوب البصل

ثم نضيف الطماطم المفرومة ونزيد نقلي شوي بعدها نضيف الطماطم المصبرة مع رشة سكر لكسر الحموضة

نضيف كمية من الماء الساخن حتى مستوى معين ونترك اللحم يستوي وفي الاخير نضيف القليل من الشوفان المحمص ونتركه دقيقتين فقط ونطفيء على القدرة ونقدمها مع النعناع والليمون

فطور صحي ومتكامل تمر مع لبن وصلطة الارز الخالية من الكوليسترول وايضا شوربة الشوفان حضرتها للفطور اليوم وكانت مشبعة بصحتكم.