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mijo • champiñones troceados • ajos • sal, cúrcuma o curry (opcional) • Levadura nutricional • pan rallado y perejil

unidades • y media (360 ml) quinoa • Harina de Garbanzo • cebolla pequeña • ajo • sal y pimienta • Salsa de tomate • Cúrcuma • Levadura Nutricional • --- Para la salsa de tomate : • tomates • ajo •

Calabacines • ajo • salmón • aceite de oliva y sal • huevos • queso rallado • almendras molidas o nueces

harina de avena o copos de avena triturado • huevos • sal marina • leche vegetal (soja, almendras, avena etc) • cúrcuma • Verduras (pimiento rojo, verde, cebolla, y calabacín) • Salsa de soja (Tamaris) • Aceite de Oliva (Un par de cdas para las verduras y un poco más para los crepes)

-- Para las tortitas: • harina integral de espelta o cualquier otro cereal • huevos • sal • Queso parmesano rallado • ajo • pimienta negra molida • La mitad de un brócoli • Para la mayonesa: Una tarrina de tofu • El zumo de un limón. Una cucharadita de sal. Una cucharadita  de mostaza. Una cucharadita Vinagre. Medio vaso de aceite de oliva