pasta al gusto (tagliatelle en este caso) • queso batido ligero • cebolla tierna pequeña • espinacas • lascas de salmón (puede ser fresco o incluso sobras de otro plato) • aceite de oliva suave • sal, pimienta y nuez moscada
plátano grande y bien maduro • proteína en polvo sabor chocolate (unos 40 gramos) • hojuelas de avena o muesli al gusto • leche de soja ligera (para mezclar bien) • Opcional y al gusto: chips de chocolate sin azúcar, sacarina, canela, almendras o nueces picadas, etc
bases de pizza frescas integrales individuales (de venta en la mayoría de supermercados) • tomate natural triturado • jamón york en tacos • queso mozzarella rallado (puede ser light) • calabacín pequeño • orégano y sal
patatas grandes • medianas mantequilla • queso rallado • Para el relleno: "baked beans" (alubias en tomate), bacon, jamón, atún y mayonesa, más queso, etc
pechugas de pollo sin huesos ni piel • taquitos de bacon • café de mantequilla • envase (125 gramos aprox.) de queso cremoso semigraso • semillas de sésamo negro • mezcla de especias italianas y sal • Para acompañar: arroz cocido
café de arroz • café de leche semidesnatada o entera (2-3% de materia grasa) • azúcar moreno • sal • extracto de vainilla y canela en polvo • uvas pasas, orejones, nueces, almendras, etc
espirales de pasta • calabaza (peso sin piel) • cebolla mediana • ajo • aceite de oliva suave • piñones pelados • sal y pimienta • agua de la cocción de la pasta • queso crema (opcional)
contramuslos de pollo grandes • menestra de verduras congelada • aceite de oliva suave • vino blanco para cocinar • agua • sal, pimienta, ajo en polvo, perejil picado, cúrcuma, etc
butifarras de cerdo grandes (rellenas de escalivada en este caso) • patatas mona lisa medianas • pimiento rojo • cebolla pequeña • aceite de oliva suave • sal, orégano, perejil, ajo en polvo, pimienta.
Para unas 16 magdalenas: • huevos tamaño M • harina de trigo • azúcar blanquilla • aceite de oliva suave • leche • levadura en polvo • ralladura de limón y canela en polvo • Moldes de papel rizado
huevo tamaño L • azúcar blanquilla • aceite de girasol • yogur natural edulcorado • zumo de naranja natural • harina leudante (preparado de harina con levadura) • ralladura de naranja • chips de chocolate negro al 75%
setas en conserva (80 gramos aprox.) • panecillos individuales (de centeno, con pipas...) • gorditas de queso rulo de cabra • atún en aceite de oliva • pimientos asados en conserva • mayonesa vegetal • aceite de oliva suave • sal, pimienta y perejil picado
