Patricia

@Patriciamartinnn

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Trufas de coco saludables

yogur griego 0% • coco rallado • miel • Pepitas de chocolate negro 90%
10 min

4 raciones
Vichyssoise de manzana al curry con puerros

puerros • manzanas Golden • patatas • leche • caldo de ave • Curry • Mantequilla • Aceite
35 min

4 raciones
Milhojas de patata piquillos y bacon

patata • mantequilla • yemas de huevo • bacon • piquillos • queso brie • puerro • Sal • Pimienta negra • Aceite de oliva virgen extra • Salsa de piquillos
35 min

4 raciones
Crema de piña y plátano

piña natural • plátanos • azúcar • nata • mantequilla • vainilla • Pepitas de chocolate • menta o hierbabuena
35 min

4 raciones

1
Japonesas

Leche • Canela en rama • Cáscara de limón o naranja • Azúcar • huevo • Medias noches
30 min

6 japonesas
Bizcocho de yogur y plátano en microondas

harina de avena • huevos • levadura en polvo • yogur (yo usé de maracuyá y melocotón) • plátano • Edulcorante • Canela • Leche desnata(medida de vaso de yogur)
20 min

4 raciones

1
Pastel de atún y cebolla en microondas

huevos • queso fresco batido • cebolla • atún al natural • Sal • Pimienta
30 min

2 raciones

1
Migas de coliflor

congelada de migas de coliflor • Jamón serrano • Huevo
20 min

2-3 raciones
Arroz konjac al curry

Arroz konjac • Leche evaporada • Curry y cúrcuma • Sal • Queso para fundir (el de la pizza)
Sopa de tomate andaluz

cebolla • pimiento verde o rojo • tomates • ajo • pan • Agua • Sal • Aceite
30 min

6 - 8 raciones
Granizado de café sin azúcar

leche desnatada (o la que uses) • soluble • Sacarina (al gusto)
20 min

2-3 raciones
Bizcocho de plátano y avena al microondas

huevos • harina de avena • levadura • plátanos • sal • leche desnatada • sacarina
20 min

4 raciones

2
Tarta de yogur sabor limón

huevos • yogures de proteínas de limón • Endulzante • maicena • chocolate negro 90%
10 min

2-3 raciones

1
Sushi de calabacín

calabacín • Queso Philadelphia light de untar • Salmón ahumado • aguacate • Pechuga de pavo
20 min

1 ración
Ensalada de mango

mango • aguacate • Espinaca baby • Queso rulo de cabra • Vinagre de manzana
10 min

2 raciones
Macarrones konjac con verduras y soja

Macarrones Konjac • Verduras troceadas congeladas • Salsa de soja
15 min
Ensalada con salmón, fresa y queso de cabra

Espinaca baby • Salmón • Fresas • Rulo de cabra • Atún al natural • Tomates cherry • Pepino • Vinagre de manzana sin azúcar
15 min

2 raciones
Palmeritas fit en freidora de aire

harina de avena • maicena • yogur natural • aceite de oliva • agua • levadura • Esulcorante • EXTRAS: • mantequilla light derretida • yema para pincelar • Edulcorante en polvo para espolvorear (opcional)
Tarta de manzana y yogur

huevos • claras • maicena • manzana • yogur natural • Endulzante • Canela
20 min

4 raciones
Galletas cookies de chocolate

chocolate negro • harina de avena • cacao en polvo • maicena • edulcorante (yo usé en polvo) • aceite
15 min

6-8 raciones

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