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    ザクザクココナッツのオートミールクッキー

    オートミール • 牛乳 • 砂糖 • バター • ココナッツ • はちみつ
    • 6枚
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    シンプルなピーマンの肉づめ

    ピーマン • 玉ねぎ • 豚ひき肉 • しょうが • にんにく • 塩コショウ • しょうゆ • 酒 • みりん • 砂糖 • 薄力粉
    • 2人分
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    キュウリとささみのピリ辛和え

    きゅうり • 鶏ささみ • 塩 • 酒 • 塩コショウ • 豆板醤 • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • 白ごま
    • 4人分
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    豆乳でカルボナーラ風パスタ

    パスタ • 水 • アスパラガス • たまねぎ • ソーセージ • 卵黄 • バター • 豆乳 • 塩コショウ • コンソメ • 粉チーズ
    • 1人分
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    しらすと納豆のねばねば丼

    ご飯 • 納豆 • オクラ • しらす • 卵黄 • モロヘイヤ • カツオ節 • みょうが • しょうゆ • ごま油 • 白ごま
    • 1人分
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    オートミールでふわとろオムライス

    オートミール • 水 • ひき肉 • にんじん • 玉ねぎ • 卵 • 塩コショウ • チーズ • ケチャップ • 油
    • 1人分
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    オートミールのトマトチーズリゾット

    トマト缶 • ひき肉 • にんじん • にんにく • 木綿豆腐 • オートミール • 油 • たまご • チーズ • バジル • 塩コショウ • コンソメ
    • 1人分
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    レンジで簡単バンバンジー

    鶏むね肉 • 酒 • 塩コショウ • みそ • 醤油 • 酢 • 砂糖 • すりゴマ
    • 2人分
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    トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ

    トマト • モッツァレラチーズ • オリーブオイル • 塩
    • 1人分
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    オートミールクッキー

    オートミール • バナナ • 砂糖 • ナッツ類
    • 6個分
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    アスパラとにんじんの肉巻き

    にんじん • アスパラ • 豚肉 • 塩コショウ • 油 • 酒 • みりん • 砂糖 • しょうゆ
    • 2〜4人分
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    アボカドとモッツァレラチーズのサラダ

    ケール • たまねぎ • トマト • アボカド • モッツァレラチーズ • ドレッシング
    • 2人分
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    ツナのポテトサラダ

    じゃがいも • ツナ • キュウリ • たまねぎ • ゆで卵 • 塩コショウ • マヨネーズ
    • 2人分
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    ヘルシーな豆腐ハンバーグ

    木綿豆腐 • 鶏ひき肉 • たまねぎ • おろしにんにく • おろししょうが • 塩コショウ • しょうゆ • 小麦粉 • 油 • みりん • 酒 • しょうゆ •
    • 4個分
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    長芋のふわふわお好み焼き

    ネギ • 長芋 • 卵 • 豚肉 • お好み焼き粉 • 水 • 油 • ソース • マヨネーズ • かつお節 • 青のり
    • 2枚分
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    簡単!ガーリックシュリンプ

    殻付きのえび • にんにく • ハーブソルト • バター • オリーブオイル • 薄力粉 • パセリ
    • 30尾分
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    厚揚げ入り筑前煮

    鶏もも肉 • ごぼう • にんじん • 椎茸 • こんにゃく • 厚揚げ • 油 • 酒 • みりん • しょうゆ • カツオだし • 砂糖 •
    • 4人分
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    きくらげと卵の中華炒め

    きくらげ • 小松菜 • 卵 • 豚肉ロース • ごま油 • 塩コショウ • 鶏ガラスープの素 • しょうゆ
    • 2人分
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    ツナとほうれん草の胡麻和え

    ほうれん草 • ツナ • ごまドレッシング
    • 2〜3人分
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    しらすとネギのバター醤油パスタ

    パスタ • 茹でしらす • 小ネギ • バター • にんにく • 塩コショウ • しょうゆ • 水 • 塩
    • 2人分
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