Merienda

champiñones • ajos • ajíes dulces • cebollino • queso crema light • Queso parmesano 2 cucharadas para el relleno y espolvorear encima para hornear • Sal marina

tallos de apio • zanahorias cortadas en palitos • mantequilla de maní

Col rizada (kale) • aceite líquido o spray de su preferencia • sal

nueces variadas • arándanos deshidratados • chabacano deshidratados picado • uvas verdes • bolsitas de celofan • pinzas de colores • limpias pipas de colores

Leche en polvo • Sirope sabor kola

huevo • Ajo cortado en cubos pequeños • Orégano • avena en polvo (moler 25 gr de avena en la licuadora) • yogurt griego sin grasa • queso mozzarella • polvo de hornear • slice de queso bajo en grasa (opcional)

manzana verde cortada en cubos • vainilla • canela • sirope • agua • hojuelas de avena • yogurt Griego • leche • proteína

pimiento entero, del color que prefieras o tienes • tomates cereza, cortados por la mitad • 1/4 de taza de queso feta (cuanto más, mejor) • 1 pan pita grande, tostado • Aceite de oliva virgen extra • Vinagre

galletas de arroz • pepperoni • frijoles molidos

mango • chía • miel • agua

pepinos • cacahuate pelado 🥜 • pepita (girasol) • chamoy • chile en polvo (sal y limón)

Aguacates 🥑 • camarón fresco • tostadas • Jugo de limón 5 limones • Sal y pimienta molida

pepinos • Cacahuates japoneses • Chamoy, salsa, polvo picante, zumo de tomate y limón

Galletas de arroz • Crema de cacahuate o crema de avellanas • Fresas, manzana, plátano. Fruta a elección

Conflakes (el que sea) • Yogurt • Plato

mango en cuadritos • plátano en rodajas • melón en cuadritos • papaya en cuadritos • granola • miel de abeja • fresa (opcional)

bolillo • mantequilla • azúcar • canela en polvo

leche deslactosada fría • avena integral • plátano • chía

avena en hojuelas • Semillas usen las que tengan yo usé: 1/2 taza de semillas de chía, 1/4 taza de ajonjolí. 2 cucharadas de amapola, 1/2 taza de auyama o calabaza (las había recolectado de la auyama que uso) • quinoa negra (qué tenía por ahí) • mantequilla de maní • aceite de oliva • Sal, pimienta, ajo en polvo, y paprika

ciruela pasa • naranja • esencia de vainilla • coco rallado • sal

manzana verde o amarilla • piña madura • garam masala, usé mi receta a la naranja

semillas de calabaza (0.4 oz) • pasas (0.6 oz) • hojuelas de coco seco (0.1 oz) • semillas de girasol (0.4 oz) • miel (0.1 oz)

tocineta • queso crema grande • Cebolla, ajo, chile dulce • Jamón de pavo • Queso amarillo • Lechuga • madera • Tortillas grandes de trigo

huevos • pechuga con hueso pequeña • Mayonesa liviana • Mostaza • Sal, pimienta, tomillo, sazonador tropical, ajo en polvo y perejil • Pan integral

plátano macho verde • harina de avena • crema rebajada en agua • proteína de su elección (pollo, carne, huevo, atún, salchicha, pavo, jamón) • sal • mostaza • ajo picado muy pequeño o macerado • lechuga • zanahoria • mostaza dijon • limón • pimienta •

ejotes cocidos • arándanos • chile en polvo • salsa • limón