Avena integral

avena integral, remojada previamente por 30 minutos • agua • astilla de canela • zanahoria rallada • a 2 cucharadas de uvas pasas • canela en polvo • papaya picada en cubitos • semillas de calabaza • limón amarillo

huevos • harina integral • azúcar mascabo • avena • leche • Esencia de vainilla • polvo para hornear • chocolate amargo • de taza de aceite

semillas de chía • linaza molida • té matcha en polvo • miel de maple (ajustar al gusto) • de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, etc.) • banano maduro triturado • frambuesas frescas • de cucharadita de esencia de vainilla natural (opcional) • avena en hojuelas integral

avena / 5 cucharadas • harina integral / 1/3 de taza • coco / 3 cucharadas • azúcar rubia / 1/4 de taza • sal • polvo para hornear • huevos • aceite / 3 cucharadas soperas

gramos de harina todo uso • gramos de harina integral • gramos de levadura instantánea seca • cucharadas de azúcar • cucharada de sal • de taza de avena entera • cucharadas de chía • de taza de ajonjolí • mililitros de agua tibia • taza de aceite vegetal

harina integral • harina todo uso • avena • miel • agua • levadura instantánea • sal • mantequilla derretida • cranberries secas • nueces picadas

leche tibia • aceite • harina integral • harina todo uso • avena • proteína de gluten • sal • levadura seca • azúcar parda

mantequilla pomada • harina de fuerza o todo uso • azúcar parda • harina integral • avena • agua hirviendo • agua ambiental • sal • levadura activa

mantequilla ablandada • azúcar parda* • sal marina • Harina integral* • harina de avena* • canela molida • bicarbonato de sodio • polvo de hornear • copos de avena • vainilla • chispitas de chocolate • leche** •

mantequilla • azúcar parda • huevo L • vainilla • harina de avena • harina integral • harina todo uso • copos de avena • polvo de hornear • bicarbonato sodio • cúrcuma molida • jengibre molido •

harina de avena • harina integral • fécula de maíz • mantequilla • azúcar parda • azúcar blanca • aceite de girasol • sal • polvo se hornear • bicarbonato soda • canela en polvo • jengibre en polvo •

amaranto • ojuelas de avena • harina integral • leche condensada • margarina o mantequilla • bicarbonato • polvo para hornear • huevos • Vainilla • sal • Extra una taza de amaranto

harina de garbanzos • harina de avena • harina integral • huevo • azúcar parda • azúcar de coco • mantequilla pomada • manteca vegetal-crisco • polvo de hornear • bicarbonato de sodio • colmada canela molida • copos de avena •

harina integral • azúcar • coco • avena (yo usé de hojuelas gruesas) • polvo de hornear (tamaño sopa) • aceite • agua

avena integral • agua, leche de almendra, leche de arroz o de ajomjoli • guineos maduros • Miel o agave • linaza • Spray aceite oliva

Acelgas bien lavaditas • de taza de quinoa (esto cocido se hacen 2 tazas) • huevos • Perejil • Cebolla morada • Sal • Pimienta • ajos finamente picados (yo no tenía ajos así que le puse ajo en polvo) • Mostaza • aceite de aguacate o de oliva 🫒 • de taza de avena sin gluten molida, si gustas puedes usar harina integral o de tu preferencia

harina integral • harina de avena • polvo de hornear • huevo 🥚 • Miel 1/2 taza 🍯 o edulcorante 8 sobres • aceite de coco o la que uses o manteca • esencia de vainilla • Membrillo sin azúcar o dulce de leche

Arroz integral cocido • Leche de almendras • Leche de avena • Azúcar parda • Cascaras secas naranjas y de limón • Cerezas secas • Canela • Flax seeds doradas molida • Azúcar de canela para adornar

mantequilla pomada (1barra) • azúcar blanca • azúcar parda • vainilla • harina avena • harina integral • fécula de maíz • harina todo uso • sal • jengibre molido • polvo de hornear • bicarbonato de sodio •

harina integral • harina avena • harina todo propósito • huevos L • aceite girasol • polvo de hornear • azúcar • vainilla • yogurt • Azúcar Glass para adornar

avena • harina integral • huevo • leche tibia • yogur blanco • Sal • aceite de oliva

de harina integral (avena o arroz) • pasta de dátiles o azúcar mascabo • aceite de oliva • agua • harina de algarroba • polvo de hornear • Frutillas

piña pelada y cortada en cubitos (opcional) • La cáscara de la piña • semillas de quinoa • avena integral • astilla de canela • pimienta de Jamaica molida o equivalente • pera cortada en trozos, con su cáscara pero sin semillas • Azúcar • vainilla • Agua natural para cubrir completa y seguirás agregando según se requiera

Para los bizcochitos • queso de untar de cabra o de obeja (de no haber ricotta, yougurt espeso de obeja o queso mascarpone o queso crema) a temperatura ambiente • huevos • esencia o extracto de vainilla 100% natural • azúcar moreno • almendras picadas muy finas (casi harinadas) • harina de trigo natural integral • harina de avena natural integral • harina de salvado de trigo integral natural • pasitas sin semilla • dátil picado sin semillas • manzana rallada •

Para Preparar la carne • platano flameada y sin la vena principal. (dije hoja no cáscara) • carne magra de res al 93% sin grasa orgánica picada 2 veces por el molino • raiz de jenjibre orgánico rallado fresco • cebolla grande orgánica picada fina • diantes de ajo picados finos con todo y su zumo, (1 por cada kilo) • naranja agria orgánica (sólo su zumo con todo y pulpa sin membranas) • lima orgánica (sólo su zumo con todo y pulpa sin membranas) • pomelo orgánico (sólo su zumo con todo y pulpa sin membrabas) • sal marina • cerveza obscura ecológica • tamarindo pelado, sins emillas y licuado en el vinagre de sidra natural ecológico •

Para la Torta o el Panqué • harina integral de 12 granos distintos orgánica* • linaza pulverizada orgánica • harina de trigo integral orgánica • avena orgánica • polvos de hornear • bicarbonato • aceite de Canola • canela orgánica • sal marina orgánica • huevos de gallinas libres aliemntadas y altos en Omega 3 • leche acida o buttermilk orgánica •

Harina de avena • Polvo de hornear • Sal marina • Canela en polvo (opcional) • (o 1 cda linaza + 3 cdas agua) Huevo linaza • Leche vegetal (use de almendra) • Aceite de aguacate • Extracto de vainilla • Cacao en polvo • cantidad deseada Endulzante

sémola de alforfón • huevos • pipas de girasol molidas • copos de avena molidos y dos enteros • mitades de pimientos (rojos, verdes, amarillos) • calabacín • tomate • berenjena • cebolla • aceite de oliva, sal y pimienta • tomates pelados en conserva • aceite de nuez •

calabaza asada • (de té) de harina integral • (de té) de avena • (de té) de pasas de uva • huevos medianos • polvo de hornear (al ras) • bicarbonato de sodio • esencia de vainilla • jugo de naranja • azúcar común • edulcorante en polvo