Lechuga

arándanos silvestres congelados • Lechuga (romana, mantequilla o la que prefieras) • Bolitas de açaí congelado (use Sambazon) • Banano maduro • Peras dulces pequeñas • Agua • Crema de almendra (opcional) • Espirulina en polvo

carne de res o marrano • huevo • pan molido • ajo picado • cebolla picada • Sal al gusto • Pimienta al gusto • aceite • arroz • agua • aceite • chile pimiento •

pollo entero • mantequilla • orégano • ajo • pimienta • limones • Sal molida • cucharadas café • Papel aluminio • gandules • ajo • pimiento verde o del color de su agrado •

para la salsa • chiles guajillos • dientes de ajo • pizca de comino molido • pizca de clavo de olor molido • pizca de pimienta blanca molod • jitomates salader [rojo] • cebolla blanca • tazas de agua • Aceite [el necesario] • Sal [la necesaria] • Tortilla de maiz [recomendand la marca el comal, no se desbarata tan facil] considerando que no tengas tortillas especiales para enchiladas •

hojas verdes (espinaca o mezcla de lechugas) • arvejas cocidas al vapor • rabanito en rodajas • tomates cherry amarillos • semillas de granada • arándanos frescos • zanahoria morada o amarilla en rodajas • almendras fileteadas o picadas • Aderezo: 2 cdas de yogur vegetal natural sin azúcar (puede ser de soya, coco o almendra)- Jugo de ½ limón- 1 cdta de mostaza Dijon -1 cdta de sirope de agave o panela

lechuga picada previamente lavada • alverjas cocidas (pueden ser al vapor o hervidos) • mango maduro cortado en cubos • de taza de pepino picado • de taza de apio picado • de taza de pimiento amarillo en tiras • rábanos en rodajas finas • de taza de zanahoria rallada • anacardos (marañones) naturales (opcional) • jugo de naranja natural (recién exprimido) • sirope de agave o de arce (opcional, si quieres más dulzor) • jugo de limón •

papa mediana cocida y cortada en cubos • edamame cocido y sin cáscara • zanahoria rallada o en tiras finas • pimiento rojo, amarillo o anaranjado en tiras • de pepino en rodajas finas o medias lunas • a 3 hojas grande de lechuga romana, cortada en tiras • anacardos (nueces de la India), crudos o tostados • - Aderezo : • yogur de coco sin azúcar • jugo de limón • mostaza Dijon • sal •

pechugas de pollo • tortillas de maíz • cebollas • aguacates • lechuga romana • queso rallado (derretir) • tomatillos • jalapenos • serranos • laurel • sal y pimienta • ajo •

mezcla de hojas verdes (lechuga, espinaca o tu favorita) • espárragos, cocidos al vapor y cortados en mitades • zanahoria rallada • fresas, cortadas en cubos • alverjas cocidas • rábanos, en rodajas finas • naranja, en gajos • jugo de naranja, 1 cucharadita de panela rallada (o endulzante de tu preferencia), 1 cucharadita de mostaza Dijon y sal y pimienta al gusto para preparar el aderezo

lechuga romana, troceada • fresas, cortadas en trozos • mandarina, en gajos • tomates cherry • brócoli cocido al vapor • edamames cocidos • rábanos, en rodajas • dátiles, picados • 💡 Opcional: Aderezo de limón, tahini o vinagreta de mostaza

Tomate • Ají Morrón asado • Berenjenas al sartén • Queso fresco en trocitos, lo calenté en una sartén con un chorrito de aceite de oliva • Atún enlatado • Lechuga romana • aderezo miso (receta aquí: https://cookpad.wasmer.app/eeuu/recetas/14299224-aderezo-de-miso)

pechuga de pollo • tomate • mango • pepino • mata de cilantro • limón verde y 1 amarillo • cebolla roja • lechuga romana • sal y pimienta • aguacate • plátano verdes • aceite para freír

Pescado • Sal • Ajo • Pimiento rojo y verde • Cebolla • Lechuga • Limón • Mantequilla

y 1/2 taza de arroz • agua • bistec de hígado de res • plátanos bien maduros • azúcar • Canela • tomates • lechuga de tu preferencia • Sal y pimienta • Aceite según se necesita • cebollas blancas grandes

papas grandes o 6 medianas • jitomates • de cebolla • ajo grande • comimos • lisa a de orégano seco • Pimienta y sal • Lechuga picada • Cebolla y Jitomate en • Queso fresco • Aceite el necesario • Crema la necesaria •

Tortillas para tacos de tu preferencia • lechugas de pollo • Cebolla • Condimentos (sal, pimienta, paprika, orégano) • limones • tomates • Cilantro • aguacate

tilapia • caldo de pollo • quinoa • lechuga

aceite de oliva • paprika • comino en polvo • ajos picados finamente • jugo de limón • cilantro picado • sal • aceite de oliva • limón exprimido • ajo • sal • lechuga romana •

pollo molido • zanahoria picada pequeña • cebolla • Ajo machacado • apio picado • soya • aceite vegetales • aceite de ajonjolí • jengibre rallado • maní tostado • cebollín picado • lechuga al gusto lavado y escurridas

quinoa • aceite de oliva • sal de Himalaya • Pechuga de pollo • Pimienta negra • Limón • Adobo sin sal • Aguacate • Lechuga • Ajíes verde • Ajíes rojo • Cebolla •

pechuga de pollo • jengibre • ajo • ajonjolí • almendras • aceita de oliva • salsa soya • azúcar • lechuga

Fajitas de pavo • Tomate • Cebolla • Chile jalapeño crudo • Sal y pimienta • Lechuga

Carne molida • Sazonador de tacos • sal • Ajo en polvo • Pimienta • Cebolla en polvo • lechuga picada • jitomate picado • Frijoles • crema • queso • chips para acompañar

pavo molido • panko o pan molido • hierbas finas secas • cebollín seco • aceite de oliva • aceite de ajonjolí (opcional) • huevo • queso rallado (nosotros usamos Monterey Jack) • sal y pimienta • panecillos pequeños (ciabattas o kaiser rolls, por ejemplo) • lechuga • tomate rebanado •

garbanzos (15oz casa una) enjuagados y escurridos • quinoa cruda limpia y cocinada con caldo de pollo • huevos • harina • cilantro picado • pasta de tahini • salsa de soya • tomillo • comino • paprika • ajo en polvo • cilantro en polvo •

carne molida • Sazonador para • sazón completo • Cebolla picada (pequeña) • ajo picado • Cilantro • Tomate picado • Lechuga picada • Queso mexicano • Conchas para taco

harina de trigo • huevo • sal de mar • Aceite de coco o en spray para cocinar las tortillas (elige el de tu preferencia) • aceite de oliva • ajo prensado • comino • pimienta cayena • frijoles cocidos con una hoja de laurel • Sal y pimienta • aguacates • aceite de oliva •

Pan francés o baguette • jamón de pavo • lechuga • queso amarillo • mayonesa • aguacate • Tomate

maní (cacahuates) tostado • agua • ají amarillo en polvo • sal • papas medianas cocidas • lechuga grandes • tomates grandes en rodajas • huevos cocidos en rodajas • Aceitunas verdes o negras • Aceite, vinagre y sal