Tomatito

tofu firme • kale picado (sin tallos) • de cebolla, picada finamente • ajo triturado • tomates cherry, cortados a la mitad • de pimiento rojo, picado finamente • cúrcuma • paprika • levadura nutricional (opcional) • Sal • agua

hojas verdes (espinaca o mezcla de lechugas) • arvejas cocidas al vapor • rabanito en rodajas • tomates cherry amarillos • semillas de granada • arándanos frescos • zanahoria morada o amarilla en rodajas • almendras fileteadas o picadas • Aderezo: 2 cdas de yogur vegetal natural sin azúcar (puede ser de soya, coco o almendra)- Jugo de ½ limón- 1 cdta de mostaza Dijon -1 cdta de sirope de agave o panela

huevos • Calabacín • Espinacas • Tomates cherry • ajo, yo se lo pongo porque me gusta en sabor, si no te gusta no • Sal y pimienta • Aceite de oliva

lechuga romana, troceada • fresas, cortadas en trozos • mandarina, en gajos • tomates cherry • brócoli cocido al vapor • edamames cocidos • rábanos, en rodajas • dátiles, picados • 💡 Opcional: Aderezo de limón, tahini o vinagreta de mostaza

penne pasta, yo usé gluten free, pero pueden usar la pasta de su preferencia • tomate cherry • ajo o al gusto • Cebolla morada (opcional) • tomillo fresco • Chile molido (opcional) • Sal de su preferencia • Pimienta • Aceite de oliva • Orégano (opcional)

plátanos maduros (plátano macho) • pechuga de pollo picado en tiritas • queso feta • tomates cherry (puedes usar los que tengas) la cantidad a tu gusto • cebolla • ajos • ajíes dulces • las especias de tu preferencia: ajo y cebolla molida, paprika, curry y orégano para sazonar el pollo • aceite de oliva • Sal

yuca sancochada y hecha puré • harina de linaza ( las semillas las puedes triturar en la licuadora • Sal • Para el guiso de pescado: • filetes del pescado de tu preferencia yo usé tilapia • cebolla rallada • zanahoria pequeña rallada • ajíes dulce • ajos rallados • tomates cherry picaditos • : comino, paprika, ajo y cebolla molida • aceite de oliva •

pechugas de pollo fileteadas • jamón • queso • ajos rallados • las especias que tengas disponibles: yo usé Ajo, cebolla, paprika, curry, steak seasoning • mostaza • salsa inglesa • aceite de oliva • Sal • El jugo de un limón • Para la salsa • champiñones fileteados •

pasta rotini tri color • Queso cheddar • Tomate Cherry • verdura mixta • Aderezo italiano

Ricotta • berenjenas a la vinagreta(la receta la consigues aquí en mi recetario) • tomates cherry picaditos • ajonjolí tostado • pan Integral tostados • café no debe faltar para acompañar este delicioso desayuno

filet de pescado • soya • tomate cherry picado en 2 • cebollines picado • aceite de oliva • ajos • sal • tomillo

tomates cherry • Mozzarella • albahaca fresca • aceite de oliva • Sal • madera

claras de huevo • avena gluten free • tomate 🍅 • par de hojas de albahaca • ajo pequeño finamente picado • pollo • aguacate • aceitunas negras • tomates cherry 🍒 • cebolla picada • espinaca • orégano •

huevo batido • filetes de pescado Swai o el de tu preferencia • almendras molidas • Ralladura de eliminar y el jugo • ajo picados o 1cdita de ajo en polvo • Pimienta cayenne al gusto (opcional) • Para montar la hamburguesa: Arúgula, Tomatitos cherry, Cebolla, mayonesa etc • Pan para hamburguesas

garbanzos (15oz casa una) enjuagados y escurridos • quinoa cruda limpia y cocinada con caldo de pollo • huevos • harina • cilantro picado • pasta de tahini • salsa de soya • tomillo • comino • paprika • ajo en polvo • cilantro en polvo •

harina de trigo • huevo • sal de mar • Aceite de coco o en spray para cocinar las tortillas (elige el de tu preferencia) • aceite de oliva • ajo prensado • comino • pimienta cayena • frijoles cocidos con una hoja de laurel • Sal y pimienta • aguacates • aceite de oliva •

pepino sin cáscara ni semillas picados en cuadritos • Tomates cherry picaditos • cebolla morada en cuadritos • aceitunas negras picadas o rodajas • queso feta • pasta penne cocinada de acuerdo a las instrucciones del empaque • aguacate picadito • perejil picado finamente • mostaza Dijon • vinagre de vino tinto • aceite de oliva extra Virgen • ajo en polvo •

lechugas a tu gusto, en este caso romana o iceberg • Rugula opcional! • Queso rallado • Opcional: Unos tomatitos cherry • picatostes o pan tostado en cubos • Aceite de oliva • mostaza Dijon • Huevo • ajo • salsa inglesa • limón (jugo) • parmesano •

huevos • bacon • papitas • aguacate • tomatitos • Pimienta cayena • cebolla • cilantro • Pimiento verde

piernas de pollo o la pieza de su preferencia • ajo • salsa de el pato de 220 gramos. • champiñones o cantidad al gusto • tomate cherry o cambray • zanahorias • chiles anaheim • cebolla mediana • mantequilla • aceite • sal • pimienta

carne de res • papas • cebolla blanca • Chile morrón de colores • Tomatitos cherry • Brócoli • puré de tomate • ajo • Sal • Pimienta • orégano • aceite •

garbanzos ablandados • palta o aguacate • tomates cherry • ensalada de lechuga, espinacas • batata o patata dulce • de cebolla picadita • aderezo • sal, pimienta • ajo en polvo • chili en polvo • comino en polvo • cúrcuma •

Berenjena grande lavado y cortado en cuadros no tan pequeños • corvina un poco grueso picado en 3 pedazo • Tomate Cherry cortado por la • cebolla blanca en juliana • Ajo sal pimienta • pimentón rojo cuadritos • perejil picado • paprika • aceitunas verdad de las grandes picadas a su gusto • Aceite de oliva • de agua

tasajo • pimiento rojo • pimiento verde • de salsa de tomate • ajos • aceite olivo • boniato • de azúcar morena • Aceitunas • Cherry tomatoes

Ensalada de Camarón • (Dejaré el Link de la receta de la ensalada la cantidad utilicé) • pan de caja sin la corteza (orilla) • mayonesa • crema natural • queso crema • Chile chipotle (adobado de lata) • cebolla pequeño • ajo • Aceitunas • Chile jalapeños en trocitos opcional • Sal y pimienta •

queso rallado • atún • tomatitos pera • pimiento verde • huevo duro • queso cottage • Sal y pimienta negra • mostaza

kale • queso feta o queso parmesano • cebolla morada • arándanos • nueces pecanas • azúcar morena • jugo de limón • jugo de limón adicional • pimiento amarillo • aceite de oilva • Sal • Palta (opcional pero ella lo recomienda 😉) •

calabacín o zucchini • cebolla grande roja • ají de colores • tomate cherry • aceite de oliva • Bruselas o (repollitos) • orégano seco • albahaca seco • Sal

pasta de Quinoa • racimo de espárragos • tomates cherry • Ajo • Aceite de oliva • Albahaca • Zanahoria