acelga • papas grandes • carne molida • huevos • queso • cebolla a cuadritos • zanahoria rallada • Sal y aliños (ajo en polvo, comino, ají de color y orégano) • marraqueta remojada en leche
huevos • plátanos grandes maduros o 3 chicos • avena entera • agua filtrada o agua hervida fría • aceite de maravilla u oliva • Mermelada light (optativo) • Endulzante (optativo) • Sartén antiadherente o waflera