管理栄養士1年目🐣料理修行するゾ

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簡単節約作り置き‼️（後半戦

じゃがいも • ちくわ • ケチャップ • コチュジャン • 醤油 • 酒 • 砂糖 • みりん • ごま油 • 卵 • にら • 冷凍枝豆 •
- 1人分1週間
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節約‼️簡単冷凍作り置き（前半戦）

かぼちゃ • 水 • ほんだし • 砂糖 • 酒 • みりん • 醤油 • ほうれん草 • 黒すりごま • マヨネーズ • 砂糖 • めんつゆ •
- 1人分1週間
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1週間冷凍作り置き

かぼちゃ • カレー粉 • 塩 • ナス • ピーマン • エリンギ • 砂糖 • 酒 • みりん • 醤油 • 味噌 • 水 •
- 1週間1人分
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じゃがいもと玉ねぎの甘辛煮

じゃがいも • 玉ねぎ • エリンギ • 本だし • 砂糖 • みりん • しょうゆ • めんつゆ
- 1人分
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一週間節約冷凍作り置き集

小松菜 • 鰹節 • 白いりごま • 砂糖 • 麺つゆ • マヨネーズ • にんじん • 海苔 • 白いりごま • ポン酢 • ごま油 • 高野豆腐 •
- 1人分（5日分）
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ばばの肉じゃが（こんどつくろー

肉 • 玉ねぎ • 油 • じゃがいも • にんじん • 糸こんにゃく • 水 • 砂糖 • 酒 • みりん • 醤油
- 2人分
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ワンタン今度作ろう

鶏ひき肉 • エビ • ネギ • しいたけ • 塩、こしょう • 生姜 • 卵 • 酒 • 片栗粉 • 餃子の皮大判 • 醤油 • 砂糖 •
- 2人分
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白菜サラダ

白菜 • 塩 • 白すりごま • 砂糖 • 酢 • こしょう • マヨネーズ
- 2人分
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切り干し大根のパリパリ漬け

切り干し大根 • カイワレ大根 • 刻み昆布 • 濃口醤油 • 酢 • みりん • 砂糖 • 和風顆粒だし
- 1人分
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具だくさん味噌汁

さつまいも • ごぼう • 玉ねぎ • ごま油 • 油揚げ • 水 • ほんだし • 味噌
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レンチンするだけほったらかしブロッコリー

ブロッコリー • 水 • 塩
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だしトマト

トマト • 水 • 白だし • 白ごま
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時短タッパーオムライス

ご飯 • ケチャップ • コンソメ • 塩コショウ • 玉ねぎ • ミックスベジタブルでも • 卵 • 水
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お気に入り和風卵雑炊

ごはん • 水 • 本だし • 白だし • 醤油 • みりん • 卵
- 1人分
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ピーマンとタケノコの青椒肉絲風

タケノコ • ピーマン • 砂糖 • 酒 • オイスターソース • 醤油 • マヨネーズ
- 作り置き
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まだ研究中美味しいおでん‼️

大根 • にんじん • 卵 • ちくわ • 白滝 • はんぺん • 練り物 • 水 • めんつゆ • 白だし • オイスターソース
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うちのさつまいもごはん

米 • 水 • 醤油 • 酒 • みりん • さつまいも
- 3合
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お気に入りミニトマトマリネ

ミニトマト • オリーブオイル • 穀物酢 • 塩 • テーブルコショウ
- 1人分
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ベジタコライス

米 • 高野豆腐 • 茹で大豆 • にんじん • たまねぎ • にんにく • ピーマン • オリーブ油 • 水 • ケチャップ • ウスターソース • チリパウダー •
- 1人分
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高野豆腐のガパオライス

米 • 高野豆腐 • 湯 • 鶏がらスープ • 酒粕 • ニンニク • ピーマン • パプリカ • 油 • ナンプラー • オイスターソース • 砂糖
- 1人分