أصابع جرانولا بنكهة لذيذة جداً؛ مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل، مخبوزة بالفستق مع زبدة اللّوز والشوكولاتة الداكنة ..وصفة مناسبة لفطور غني بالطاقة أو لوجبة سريعة ومغذية بعد التمارين الرياضية ..هذه الوصفة من الممكن تقديمها بطريقتين؛ إمّا أن تُخبَز أو يكفي فقط وضعها بالفريزر لمدة ساعة ثم إخراجها وتقطيعها ..#وصفات_صحية

فطور أو وجبات خفيفة#المريول_الذهبي

مغذية ومفيدة للاطفال ومشبعه جداً ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية

حلى خفيف وسريع برقائق الأرز المحمّص أو Rice Krispies بالمارشميلو ونكهة الفراولة ..

نوع من البسكويت من المطبخ الفرنسي وسُمّي على إسم مدينة فلورنسا الإيطالية ولكن السبب مجهول ..هو بسكويت هَش ولذيذ جداً يتكوَّن أساساً من المكسرات والتي غالباً ما تكون البندق مع الكراميل والفواكه المجفّفة كالكرز المُحلَّى أو الزبيب ويُغطَّىٰ بالشوكولاتة من جانب واحد ..وفي هذه الوصفة صنعت البسكويت ولكن بشرائح اللّوز والكراميل مع قشور البرتقال المُحلَّاة وشوكولاتة الحليب ..

#لمة_الاحباب 🇩🇿🇩🇿🇩🇿#فطوري_الصباحي 🥐🌞 الجرانولا هي طعام يتناول في الافطار أو كوجبة خفيفة وتتكون من حبوب الشوفان والمكسرات والعسل ولكن قد تفتقر الجرانولا الجاهزة للعديد من العناصر الغذائية الصحية كما أنها قد تحتوي على نسبة عالية من السكريات وزيوت مهدرجة مما قد يتسبب في العديد من المشكلات الصحية فيما بعدأما اذا تم اعدادها بطريقة سليمة وصحية في المنزل فإنها تعتبر وجبة صحية ولها فوائد عديدة كتنظيم مستويات سكر الدم وتزويد الجسم بالطاقة وتحسين عمليات الهضم والحماية من فقر الدم #اصنعيها_وماتشريهاش#صحتك_هي_الصح#أم_إلياس 🇩🇿

#المريول_الذهبياللهم صلّ وسلّم وبارك علـى سيّدنا محمد، حبيت نشـارك معاكــم اليـوم ضمــن تحدي المريول الذهبي، وصفة الغرانولا التي تتكــون بشكل أساسي من الشوفان إذ تعد هذه الأخيــرة وجبــة خفيفة 👌🏻يمكن تناولهــا كوجبــة فطور أساسية أو كوجبة صغيرة بين الوجبات لإمداد الجسم بالطاقة، والمعادن، والفيتامينـــات اللازمة لـه، تختلـــف القيمة الغذائية المحصلــة مـــن تناول الغرانولا حسب المكونات المضافة إليها، فمن بين هذه المكونـــات مـا يعد إضافة جيدة لتعزيز وظائـف أجهـزة الجسم المختلفة والوقايـــة من الأمراض، وفـي المقابل هنالك مكونات تفقدها قيمتهـــا الغذائيــة وقد تسبـــب مشاكل صحية عديدة في حال الإكثار من تناولها، فلذا ينصح بتناول الغرانولا التي تحتوي على مكونات طبيعة وغير ضارة، من اهم فوائدها: تحسين عملية الهضم، تقليل الوزن مفيدة جدا لأصحــاب الحميـات والرجيم، تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، إمداد الجسم بالطاقة، الحماية من الاصابــة بالسرطـــان، الحمايــة من الإصابة بفقر الدم، تعزيــز الإدراك لما تحتويه من كميات كبيرة من البوتاسيوم، خفض ضغــــط الدم، الحفاظ على صحـــة الجلـــد لأنهــــا مصـــدراً غنيـــاً بفيتامين ھ الذي له دوراً في حماية الجلد من علامات الشيخوخة المبكرة، وحروق الشمس، والتجاعيـــد، يساعـــد معــدن المنغنيز على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن معدلاته الطبيعية من خلال تنظيم إفراز الأنسولين في الجسم، نتمنى تعجبكم الطريقة، أمسية هادئة أحبتي 🌸💖🌸.

وجبة فطور صحية و مفيدة للجسم و تمنحه الطاقة لاحتواءها على الفيتامينات و المعادنمن فوائدها ::تساعد على الهضم و خفض الكوليسترول وفقدان الوزن و مدّ الجسم بالطاقة 💪🏻كذلك هي وجبة مناسبة جداً للرياضيين قبل أو بعد ممارسة الرياضة #بسكويت.تابعوني على قناتي على اليوتيوب لمشاهدة جديد وصفاتي :::https://www.youtube.com/channel/UChL9yAYeHc8I_G_uq00nTbQ

وصفة جرانولا صحية ولذيذة جداً بالبندق والشوكولاتة الداكنة مع التوت البرّي المجفف كما يمكننا إضافة أي مكونات أخرى حسب الرغبة كبذور الكتان وشرائح اللّوز أو الفواكه المجففة بأي نوع ..تُقدَّم الجرانولا كوجبة صحية وخفيفة أثناء اليوم أو كوجبة فطور مع الحليب أو اللبن الزبادي والفواكه ..#وصفات_صحية

قطع أو أصابع جرانولا باللّوز والفول السوداني مع التوت البرّي المجفف أو “Cranberries” ..وصفة حلى لذيذ وسهل جداً وصحي، مناسب لفطور مع المشروب الساخن أو لوجبة خفيفة ..#وصفات_صحية

وصفة سهلة جداً لأصابع من البسكويت بالشوكولاتة وجوز الهند والحليب المكثف ..نُضاعف الكمية أو نقلّلها إلى النصف حسب حجم القوالب المُستخدَمة ..

وصفة تارت بدون فرن سهلة وسريعة جداً ولذيذة ..القاعدة مكوَّنة من بسكويت مطحون مع زبدة والحشو خليط مهلبية أو "بودنج" جاهز بنكهة الفراولة أو نستخدم أي نكهة أخرى مفضلة كالڤانيليا أو الفستق ..