سمك فيليه دايت
Eman Abdelfatah @cook_4829562
سمك فيليه دايت
الخطوات
- 1
ينظف السمك ويغسل بالملح والخل والليمون
- 2
ف طاسه هنحط فيها معلقه زيت وعليها البصل والتوم والطماطم والفلفل والكزبرة يتشوحو على النار وعليهم ملح وفلفل وببريكا وزنجبيل وكمون
- 3
ف صنيه هندهنها بقليل من الزيت وعليها البطاطس وارش عليها قليل من الملح
- 4
اجيب الخلطه السابقه التحضير واضيف منها على البطاطس
- 5
أضع عليهم السمك
- 6
بعد كده احط عليهم الخلطه وهيا دى اللى هتدى للسمك طعم التتبيل
- 7
وبعد كده أدخلها الفرن درجه حرارة متوسطه او على البوتجاز وبعدين اديها وش ف الفرن لمده ربع ساعه
وصفات مشابهة
-
-
صينية سمك فيليه دايت 🐟 صينية سمك فيليه دايت 🐟
الاكلة دي مناسبة جدا للرجيم بدون دهون
-
السمك الفيليه بطريقتي لايت 👍 السمك الفيليه بطريقتي لايت 👍
طريقة سهلة وجميلة وممكن تتنفذ في الفراخ او اللحوم او الجمبري من غير اي دهون وسهلة التقطيع للسندوتشات او بجانب الارز 👍
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/eg/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/883885
التعليقات (20)