Hoa Ngoc Nguyen

cá ngừ • bơ • Tương ớt • chanh • Mù tạt • Tiêu • Doritos tortilla chips (mua trong siêu thị)

khoai lang • halloumi cheese • măng tây • trứng • rau rocket • dầu ăn • Muối, tiêu

yến mạch (oat) • scoop chocolate whey • bơ đậu phộng (peanut butter) • cranberries khô (dried cranberries) • hạnh nhân (almond) • siro lá phong (maple syrup) • vanilla • nước (water)

macaroni • cá ngừ hộp • bắp creamy (400gr) • bơ • sữa tươi không đường • Tỏi • Basil khô • Oregano khô • Tiêu • Muối • Phô mai (tuỳ chọn)

Mozzarella cheese mini hoặc loại cục to, rồi cắt nhỏ ra sẽ rẻ hơn • Lá húng quế tây (basil) • Cà chua bi • Giấm balsamic

lentils (about 70 grams) • salmon (about 130 grams) • sliced onion (about 30 grams) • little dill • pasta sauce (tomato sauce) • cherry tomatoes • water (about 250 ml) • chicken bouillon cube or Knorr seasoning • Cooking oil • Pepper • Water

toast • chuối • bơ đậu phộng • Bột quế