Bowl

Yogur griego casero • Miel • (en dados) Mango • (en dados) Fresas • (enteros) Arándanos • Granola de avena sin azúcar • Semillas de chía • Crema de cacahuete opcional • Coco rallado opcional

atún a tacos congelado de Mercadona • verduras cortadas variadas: pimiento, zanahoria, cebolla, calabacín... • quinoa de microondas • Ajo en polvo y salsa de soja,

quinoa • pollo • pimiento verde pequeño • pimiento rojo pequeño • cebolla morada • aguacate • tomates grandes • Queso feta • maíz dulce • cebollino • semillas • AOVE •

huevos • Queso cottage • tortilla integral de trigo • espinacas • tomates cherry • Especias • Sal

arroz redondo • agua para cocer el arroz • vinagre de arroz • azúcar • sal • filetes medianos de salmón crudo (yo uso congelados, los descongelo previamente). También se puede hacer con un filete de atún • zumo de limón • jengibre rallado • sal • pimienta • salsa de soja • salsa de ostras •

arroz • Espárragos trigueros (retira la parte dura) • Sal • Bacon o Jamón York cortado en dados gruesos • Nueces (opcional) • Aguacate • Tomatitos • AOVE • Salsa Perrins o de soja

arroz • vinagre arroz • sal • azúcar • soja • cebolla pequeña • vinagre • azúcar • sal • aceite sésamo • edamame • wakame •

requeson/queso cottage • miel • melocotón en rodajas • Nueces picadas

arroz basmati • salmón • Sal • Hierbas provenzales • mango maduro • aguacate • tomate de ensalada • Brotes de soja • Semillas de sésamo • aceite de sésamo • miel • salsa de soja

yogurt griego ligero • leche • semillas de chia • copos de avena • fruta • miel • esencia de vainilla

kiwi • plátano pequeño • kefir cremoso • granola casera • crema de cacahuete

carne picada • patata • Aguacate • yogurt • Pan rallado

trozo de salmón • arroz cocido • sésamo • salsa de soja

bloque de tofu • salsa de soja • vinagre de vino blanco • aceite de girasol • ketchup • jengibre en polvo • sal • ajo en polvo • harina para enharinar • sésamo para decorar • arroz cocido para acompañar • harina para ligar la salsa

calabacín grande • cebolla • patatas medianas • contramuslos deshuesados de pollo • champiñones laminados • taquitos de jamón • queso crema light • tomillo • Sal • Pimienta • Aove

Requesón Pastoret • plátano maduro 🍌 • Mix de frutos secos naturales (almendras, nueces, maní, etc.)

bloque de Tofu • aguacate • cherrys • mango grande o 1 mango pequeño • Cebolla frita • Cacahuetes • Alga nori • Arroz • pepino pequeño o mediano • Salsa de Soja • Mirin • azúcar moreno •

Para la Ensalada: • (lavado, secado y cortado en juliana) • tomate (lavados, secados y troceados) • jamón cocido (cortado en tiras) • aceitunas con pimientos (troceadas) • brotes de soja • zanahoria encurtida • espárragos blancos (troceados) • nueces (troceadas) • Para la Vinagreta: • aceite de oliva • vinagre •

yogur natural vegetal • Açai • plátano • arándanos • granola • Fruta fresca de temporada

Fideos chinos a elección unos 225 / 250 g • Caldo (verduras, carne, etc…) • Contramuslos de pavo • brócoli • setas shimeji • garbanzos cocidos (conserva) • huevos cocidos • Salsa de ostras

yogur soja natural ~1 Plain Soy Yogurt • frutas (ej: 4 moras y 2 fresas) ~A handful of mixed berries (ex: 4 blackberries, 2 strawberries) • leche (vegetal o de vaca) ~A splash of milk (sugar-free plant-based or dairy) • nueces troceadas~ 2-3 walnut pieces • canela en polvo~1 teaspoon of ground cinnamon • semillas de chía~1 teaspoon of chía seeds • migas de crackers espelta integral~A handful of whole grain spelt cracker crumbs • mermelada 0% azúcares (opcional)~1 teaspoon of 0% sugar jam (optional) • canela en polvo (opcional)~ 1 teaspoon of ground cinnamon (optional) • virutas de coco (opcional)~A pinch of shredded coconut (optional) • crema de almendras (opcional)~1 teaspoon of almond butter (optional)

mango • aguacate • lima • arroz • Salmón ahumado • Remolacha • Rábanos • Zanahoria • lata pequeña de Piña • Pimiento de piquillo

Arroz basmati • Salmón ultracongelado • Edamame congelado • Wakame congelado • Mango • Aguacate • Limón • Salsa de soja

filetes de salmón sin espinas 125 gr cada uno (los venden así congelados) • Arroz sushi • agua • vinagre de arroz • postre de azúcar • mango • aguacates • Soja • Tereyaki • Cebolla frita (envasada)

Weetabix • Yogur natural • Agua • (opcional) Edulcorante • (opcional) Canela en polvo

salmón muy fresco o descongelado • vinagre de arroz • aceite de girasol • zumo de limón • jengibre picado • miel • arroz • agua • azúcar • sal • zanahoria pequeña • naranja

puñaico de Arándanos (al gusto) • kiwi 🥝 • yogurt natural • semillas de lino trituradas

Copos de avena • Semillas de chía • Leche de cabra sin lactosa (cualquier otro tipo de leche incluso vegetal) • Canela molida • Fruta a elección • Chocolate negro (opcional) • Mantequilla de cacahuete (opcional)

arroz largo • salmón ahumado • tomate • pimiento entre rojo y verde • lata pequeña de atún natural • cebolla blanca • De quinoa • salsa de soja • sal • pepino