Integral

arroz integral, huevos crudos, bote de tomate natural de 500 gr, Queso fresco, Aove, Sal, Azúcar, Orégano (opcional)

harina integral, aceite, agua templada, sal, semillas de amapola, sésamo negro, levadura fresca

Lentejas rojas, Pasta integral, Zanahoria pequeña (picada fina), Apio (picado fino), Cebolla(picada fina), Tomate triturado, Aceite de oliva, Sal, Pimienta, Orégano, Parmesano

Arroz integral, Agua (para la salsa), Tomate triturado, Salsa de tomate, Vino tinto, Sal y pimienta, Aceite de oliva, Zanahoria, Patata, y 1/4 tazas Agua (para el arroz), Soja texturizada, Pan rallado

dátiles, harina integral, levadura en polvo, canela, yogur de soja, aceite de oliva, bebida de soja, Higos

Espaguetis integrales, Agua, Sal, Aceite de oliva, Tomate, Cebolla, Ajo, Salchichas veganas, Salsa de tomate, Orégano seco, Queso vegano en polvo

arroz integral, sal, pimienta negra, Pimiento rojo, pimiento verde, calabacín pequeño, cebolla, crema de champiñones, lata pequeña de corazones de alcachofa

Soja texturizada, Agua caliente, Pan rallado, Cebolla picada muy fina, Ajo picado, Salsa de soja, Perejil o especias al gusto, Sal y pimienta, Tomate triturado, Cebolla picada, Aceite de oliva, Albahaca o laurel

Harina integral de trigo, (o 5 g seca) Levadura fresca (o seca), Agua templada, (+ extra para la superficie) Aceite de oliva virgen extra, rasas) Sal, Azúcar (opcional), Cebolla morada o blanca (en plumas finas), Aceitunas verdes o negras (deshuesadas), Sal gorda o en escamas

pasta corta. La mía es integral y sin gluten (maíz y arroz integral), pechuga de pollo hervida en agua salada y algunas verduras como zanahorias, apio, puerro... Ganas tiempo si guardas en el congelador pechugas de pollo asado, taco mix. Si lo haces casero:, pimentón picante, comino molido, pimentón dulce o paprika, copos de guindilla, sal, ajo en polvo, cebolla en polvo, orégano seco, pimienta negra

leche semidesnatada, edulcorante líquido (o 1 vaso de azúcar, si podéis tomarla), aceite, harina integral (o normal, como se prefiera), huevos, levadura en polvo, gelatina de limón 0% azúcares añadidos (o normal, si podéis tomar azúcar)

Espaguetis normal, integral o sin gluten, tiras de bacon, bechamel o receta abajo, leche o bebida de soja, agua para cocer la pasta, escurridor para la pasta, queso parmesano rallado (opcional), perejil picado (opcional)

boniato, arroz integral, Agua, aceite, sal, Salsa soja, ostras, Sambal, huevos, tomate, Canónigos, Yogurt griego, ajo, Jengibre

arroz integral, patatas, tomate grande, langostinos cocidos, pimiento verde, cebolla, pepino, lata mejillones al natural, Laurel, ajo, aove, Sal

Macarrones integrales, salsa boloñesa de soja, la mía es de caprabo, Coliflor hervida para una falsa bechamel, queso rallado

fideos integrales Soba, ajetes congelados, setas variadas congeladas, espárragos verdes congelados, Cúrcuma, Pimienta, Sal, buen chorreón de salsa de ostras, Caldo de verduras

arroz integral de grano largo (en vez de usar arroz Bomba o Calasparra), pavo troceado para estofado (en vez de pollo y conejo), espárragos trigueros finos (en vez de judías verdes y garrofón), tomate rojo de mata, ajo (no necesariamente lo lleva), azafrán en polvo (imprescindible, si bien se usa en hebra), Aceite de oliva virgen extra (tan español como la virgulilla de la Ñ), agua, Especias: sal gruesa, pimienta negra recién molida (no siempre se usa) y yerbas provenzales (a menudo se aromatiza con unas ramas de romero o tomillo por encima durante el reposo)

yogur natural, yogur de aceite, yogur de harina integral de trigo, huevos, edulcorante líquido, levadura en polvo, limón grande (ralladura y zumo), Azúcar glas para decorar (opcional)

agua, aceite de oliva, miel o sirope de agave, harina integral o Centeno, harina de repostería tipo fuerza, levadura de panadero o fresca, sal, mezcla semilla, cubeta de la amasadora, Programa, Dorado medio, Forma pan de molde

espaguetis integrales, chuleta de Sajonia, ajo, cayena, Aove (unas 3 cucharadas), sal, Agua para la cocción

preparados de arroz integral, huevo, verduras congeladas, salsa de soja, Pimienta, cebollino o perejil

harina integral avena, agua templada, aceite oliva, sal, levadura, avena

Harina (todo uso), aunque con harina integral fermenta mejor debido a que tiene trazas de cascabillo(cáscara) y este la favorece, Agua (utilicé del grifo)

de barra de pan integral y calabaza, huevo cocido, Que de untar, puñaico de Mezcla de rúcula y canónigos, pimientos en tiras asados

Ricotta, huevo, Espinaca, Harina integral de espelta, Para la Salsa: Sofrito (cebolla, ajo, pimientos), Tomate triturado natural, Sal, Orégano, Pimentón de vera, Cúrcuma, Pimienta negra a gusto, Pollo

pasta (en este caso plumas integrales), latitas de atún, pepinillos en vinagre grandes, pimiento verde italiano, pimiento rojo pequeño, sal, Mahonesa al gusto (en este caso, casera; vinculo la receta)

pan integral o normal sin lactosa y sin azúcar, lito de leche o bebida de soja, azúcar o Eritritol, corteza de limón o aroma de limón, canela en rama, aroma de vainilla, mantequilla normal o sin lactosa y aceite de oliva, huevos grandes o más según necesites, canela en polvo y azúcar o Eritritol, sirope de agave o miel, helado, chocolate a la taza

tortita integral, aguacate, huevos, lata de atún, sal

Panecillo integral, Filetes de melva en aceite de oliva, tomatito cherry sin piel y cortado a trocitos, Aceitunas negras de Aragón