Overnight

copos avena • chia • Bebida de soja • plátano • Canela • Crema de cacahuete • proteína en polvo

copos de avena integral • leche • semillas de chía • sacarina (u otro endulzante, al gusto) • café de vainilla • arándanos frescos 🫐 • nueces (6 mitades)

yogur natural • avena • Semillas de chía • Crema de cacahuete • Chocolate 55% o 70% • Miel • Esencia de vainilla • Escamas de sal

avena • leche o bebida vegetal • chía • canela • Opcional: ralladura de limón o naranja, frutos secos o fruta

Copos de avena • Semillas de chía • Leche vegetal o normal • Crema de cacahuete • Canela

avena en copos • Leche (esta es de vaca pero podría ser vegetal) • sal • chips de chocolate negro • esencia de vainilla • Canela en polvo

avena • plátano • chía • cacao en polvo • leche • Fruta al gusto: fresas, frutos rojos, kiwi (prescindible pero le aportará más sabor)

Copos de Avena • Yogur de coco • Leche • Queso Philadelphia • Piña en su jugo • Miel • Coco rallado

yogur • Leche (2 vasos de yogur) o bebida vegetal • Avena (1 vaso de yogur) • chía • semillas • mango

avena • leche soja • plátano • frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas...) • semillas de lino • mantequilla de cacahuete

copos de avena • Leche hasta cubrirlas • Plátano • Crema de cacahuete • Sirope chocolate 0%

Avena • Semillas de chía • Semillas de lino molidas • Leche de almendras • frutos secos, melocotón, canela y semillas de cáñamo

avena en hojuelas • leche de almendras (u otra) • Edulcorante/miel/vainilla • Canela en polvo • plátano • chía

chía • copos de avena • harina de coco • queso batido 0% • leche (la que uses) • cacao desgrasado en polvo • Canela • Edulcorante • plátano • kiwi

chía • copos de avena • Kéfir • agua • frutas del bosque congelada (arándanos, frambuesas, fresas) • mezcla de semillas • miel

Para las gachas de avena con cacao: • copos de avena • semillas de chía • esencia de vainilla • cacao en polvo • leche desnatada o cualquier bebida vegetal • Coco rallado • Almendras laminadas • Plátano y fresas • Para las gachas de avena con yogur: • copos de avena • semillas de chía •

copos de avena • semillas de chía • Resto de la taza de leche de coco, normal o mezcla • Frutas • vainilla • miel

leche • avena • miel • choco gotas • tarrina yogur griego 0%

copos de avena • leche de almendras • semillas de chía • (o 1/2 - 1 cazo) de proteína whey • Manzana troceada o plátano o arándanos congelados • polvo de coco • crema de cacahuete o frutos secos • Canela • esencia de vainilla • mapple siroup ZERO (Prozis)

Avena • Leche de soja • Proteína en polvo • Mantequilla de Cacahuete • Leche de soja • Cacahuetes

copos de avena • semillas de chía • cacahuete en polvo • Scoop de proteína • cacao puro en polvo • leche • chocolate 85%

copos de avena suave • leche o bebida vegetal • semillas de chía (opcional) • canela • Endulzante

Manzana grande • Canela molida • Leche de almendras sin endulzar • gotas Esencia de vainilla • Semillas de chía • Yogur natural sin endulzar (casero, mejor) • Avena tradicional • Miel

potes (320 g) Yogur natural sin endulzar (casero mejor) • Coco rallado • Avena tradicional • Semillas de chía • Leche de almendras sin endulzar • Mantequilla de maní sin endulzar, a gusto • Fruta fresca: frutillas, arándanos, banana, manzana o mango. Cantidad y variedad a gusto

de agua • de leche, la que consumas • de avena en copos • de frutillas congeladas (obvio que pueden usarse frescas, pero las frizadas al descongelarse desprenden un líquido bien rojo que va muy bien para lo visual de esta receta) • de pasas de uva u otro fruto deshidratado • 🍓 Un puñado de almendras tostadas (opcional)

🍇 1 pote de yogur natural entero, casero mejor (aprox. 180 g) • 🍇 30 g avena en copos • 🍇 1 cda semillas de chía • 🍇 12 uvas rosa • 🍇 ¼ cdta de cacao puro en polvo (¡el verdadero cacao no lleva azúcar!) • 🍇 5 o 6 almendras peladas