nidos vegetales • verduras variadas: brócoli, judías verdes y espárragos trigueros • Zumo limón • pimienta molida • orégano • eneldo • hojitas albahaca fresca • Aceite oliva • Sa (para la cocción) • espinacas. Lo puedes remplazar por acelga, canónigos o incluso rúcula. Pero cuidado, esta última hará que la mezcla pique algo más • bebida de soja • pipas de girasol (o nueces, piñones, almendras...) •