Sencilla

Yogur • Huevos • Panela (o azúcar) • Harina • Aceite girasol (oliva suave,...) • Levadura (16 gr) • Limón o naranja (ralladura)

Brócoli • Zanahorias • Puerro • Huevos • Nata para cocinar • al gusto Sal

tortita • carne picada • Lechuga • Tomate (depende de tamaño) • maíz dulce • queso • pepinillos • ketchup • mostaza • pepinillos pequeños

huevos duros • caldo de verduras • fideos tipo pad thai • zanahorias • brócoli • trozo de puerro • filetes finos de ternera • Salsa de soja • jengibre • sésamo • cilantro

Arroz basmati • Wakame • Salmón ahumado • Mangos • Aguacates • Soja • Mostaza Dijon • Limón • Aceite

solomillo envasado al vacío • Sal • Pimienta • ajo • caldo de carne o brick • harina de trigo

Crema de cacahuete o tahini • Salsa de soja • Vinagre de arroz • Laoganma • Agua para una racion grande • Nata o leche de soja • caldo de pollo • Carne molida • Ajo rallado • Jengibre en polvo o triturado • Pasta o salsa de judías negras

manzanas • mango • yogur griego • azúcar a tu elección • agua • lima • canela

plátano (puedes usar cualquier fruta) • huevo • polvo de hornear • cacao 100 • esencia vainilla o canela molida al gusto • Chocolate en cachitos lo más puro que aguantes en mi caso 80%

Fideos chinos (tipo pasta o arroz) • Cebollino (en especia) • Alga nori • Huevos (1 huevo por persona) • Preparado de pechugas de pollo • Caldo de pollo • Jengibre o 1 cucharadita de jengibre en polvo • Setas (champiñones o shiitake) • Salsa soja • Zanahoria • Maíz • Espinacas •

filetes merluza congelada • cebolla • aceite • sal • tomate natural triturado o rallado • vino blanco • perejil • patatas

Pan rallado (panko) • Sal • Chipotle triturado • Comino en polvo • Jengibre rallado • Ajo rallado • Ralladura y jugo de lima • Menta fresca picada • Yogur griego • Pollo cocido y desmenuzado • Huevo batido • Harina de trigo •

Cúrcuma en polvo • Nuez moscada • Pimienta blanca • Leche • Mantequilla • Patata violeta • Sal • Aceite de oliva • (partido por la mitad) Limón • Muslos de pollo • Ras el hanout • Cardamomo •

Gambas frescas • Aceite de oliva suave • ajo • Pimienta negra en grano • Huevo • (medio limón) Zumo de limón • limón Ralladura de limón • Salsa de soja • Salsa sriracha • Huevas de pescado • Brotes de rábano • Sal

lentejas puestas en agua 2h antes • cebolla • ajo • aceite • chorizo cortado • laurel • tomate frito • Sal • pimiento rojo (italiano mejor) • zanahorias • pimentón dulce • jamón curado •

harina • mantequilla • azúcar impalpable (glas) • azúcar • vainilla líquida

coco rallado • azúcar • huevos • sal • vainilla

latitas de guisantes (120grs escurridos) yo utilizo las de Mercadona • jamón en daditos finos o picado • huevos cocidos • pimentón dulce y otra de carne de pimiento choricero (si lo tienes) • ajo • Aceite de oliva virgen extra

Contramuslos de pollo troceados o pavo a • Caldo de pollo • Sofrito al gusto, zanahoria a rodajas, patatas chascadas, calabacín en daditos con piel • Sal, hierbas provenzales

puerros • zanahorias • ajo • migas de bacalao de Mercadona • tomate concentrado • laurel • sal • agua • patata grande

traseros (1 p.p) • lata cada 2 Tomate triturado • cada 2 pers. Patatas • ajo • cebolla • laurel • avecrem • aceite • sal

Fruta congelada, yo usé plátano y fresa y frutas tropicales 150 g en total • Aguacate congelado • Kéfir o yogur • Azúcar si se quiere • Zumo de una naranja, unos 100 ml • Opcional cucharada de proteína sabor fresa

melocotones maduros • yogur natural • miel • zumo de limón

sandía 🍉 (de las medianas) • Leche (o para los intolerantes, leche de avena, trigo etc.…) • Miel o endulzante (opcional)

palillos • pepinillos • Queso de cabra cortado en cuadraditos

lentejas pardinas o verdes • cebolla, picada • zanahoria, picada • ajo, picados • tomate maduro, picado (o tomate triturado) • agua o caldo • Aceite de oliva • Sal • pimentón dulce (opcional) • Laurel

preparado para sopa o paella de marisco • Trozo de emperador • fideos gordos ( • especiales para fideuá) • caldo para paella de marisco • Aceite y sal • tomates de pera • Colorante alimentario (o azafrán)