virgi

calabacín y medio • Queso mozzarrella rallado • Queso gouda en • huevos • leche evaporada • puerro mediano • pimiento verde • pollo picaditos en trozos • Sal y pimienta blanca • Nuez moscada • masa quebrada • Aceite de oliva

Masa de hojaldre fresca o congelada • brócoli • cebolla • pavo o al gusto • Queso grana padano en polvo (se puede utilizar el que más guste) • Aceite de oliva • Sal y pimienta

espaguetis por persona • zanahoria mediana • tomate de ensalada • Pollo a tiras al natural de Mercadona (abajo foto) • Combinado de Mercadona (abajo foto) • aguacate maduro • Sal • Vinagre de jerez • Aceite de oliva • huevo duro

cerdo por persona • Queso rallado el que se prefiera (yo utilice emmental) • jamón serrano por filete • tomate rojo natural • Pimienta negra molida • Aceite de oliva • Orégano en especia

250-300 gr de patatas(yo he utilizado patatas congeladas) • Pimienta negra molida • ajo • Ajo en polvo • Perejil en especia • Sal • huevos(1 por persona) • congeladas de mezcla de setas(al gusto) • espinacas frescas • Aceite de oliva virgen extra

berenjena de tamaño mediana-grande • pollo cortados a trozos muy pequeños • calabaza mediano • mediano de repollo cortado a finas tiras pequeñas • Albahaca en especia • tomates cherrys • 100 gramos de patata de guarnición • Queso mozzarella rallado • Aceite de oliva virgen extra • Ajo en polvo • Perejil en especia

fresas medianas • miel de azahar al gusto • copos de avena • yogur natural 0% • leche desnatada sin lactosa

lechuga variada(la que más os guste) • pavo (3-4) • pollo cortados en trozos pequeños • Ajo en polvo • Sal • Perejil en especia • al gusto de judías verdes planas • queso mozzarella light cortada a trozos pequeños • Para la salsa yogurt: • yogurt natural • Pimiento negra molida (una pizca) • Ajo en polvo(al gusto) •

pequeño de brócoli congelado(4-5) • pequeño de calabacín • champiñones en lata(1 cuchara sopera) • sopera de judías verdes de bote • col • cebolla blanca • mediano de pollo cortado en trozos pequeños • Sal • Pimienta • ajitos medianos cortados en láminas • huevo • queso gouda rallado

arroz integral por persona • 100-200 gramos de acelgas, solo la hoja • Aceite de oliva • ajos medianos cortados en láminas • huevos 15-20 granos de nueces peladas naturales • Sal • Perejil en especia o fresco

abadejo • berenjena mediana • pimiento rojo • pimiento verde • zanahoria mediana • cebolla blanca • tomate rojo • Sal • Ajo en polvo • Perejil en especia o fresco • huevo batido • Salvado de avena ecológico (lo compré en Lidl) •

yogur natural sin azúcar • leche (un cuarto de un vaso) • pequeño de azúcar moreno de 7g (esto es opcional) • plátano mediano

Carne del puchero(en mi caso): pavo, ternera, pollo y jamón • cebolla • ajos medianos • laurel mediana • Aceite de oliva • Patatas para freír • vino blanco para cocinar o el que más os guste • Sal

Carne picada de ternera bio (bandeja Lidl) • cebolla • zanahoria mediana • calabaza • pimiento verde y medio de pimiento rojo • Ajo en polvo • Hierbas provenzales(especia) • Noodles (abajo específico en foto cuánta cantidad por persona) • Pimienta negra en polvo(opcional) • Sal

mediano de calabaza • pimiento verde • tomate natural mediano más bien rojo • pimiento rojo • una cebolla blanca • ajo picado • Aceite de oliva • 150-200 de alubia blanca (yo utilicé la de bote) • arroz por persona • lautel • Pimentón dulce • avecrem •

plátano pequeño • fresas pequeñas medianas • chocolate negro • yogur 0% desnatado natural • muesli orgánico

patatas pequeñas para cocer • zanahorias medianas • huevos • cangrejo • Sal • guisantes naturales • Vinagre de vino blanco • Para la mayonesa: • aceite de oliva • ajito pequeño o en su defecto el jugo de 1/2 limón • Sal • huevo

patatas medianas • Especias: perejil, pimienta negra, sal • Aceite de oliva • Queso rallado el que más os guste • Queso mozzarella • Pavo

pechuga de pollo • de una cebolla • mediano de pimiento rojo • Sal • Ajo en polvo • Pimienta negra molida • Perejil picado fresco o en especia (cómo se prefiera) • vino blanco (el culito de un vaso pequeño) • Salvado de avena(3-4 cucharadas soperas) • Pan rallado(1 cuchara sopera) • huevo

lechuga comprada(la que más os guste) • zanahoria fresca rrallada • atún en aceite de oliva • Picatostes normales(no fritos) • Queso mozzarella al gusto (un trocito) • Nueces naturales (un puñado al gusto) • Judías verdes de lata escurridas • Para el aliño: • Sal • Vinagre de Módena de frambuesa • Aceite de oliva