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Carlos Martin
@martinbeni64
Benidorm
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Recetas (48)
Cooksnaps (0)
Salsa kebab
Yogurt de soja natural
•
sal
•
Aceite de oliva
•
Orégano
•
Zumo de limón
2 minutos
1 ración
Overnight Oats
copos avena
•
chia
•
Bebida de soja
•
plátano
•
Canela
•
Crema de cacahuete
•
proteína en polvo
5 minutos
1 ración
Pizza de "Kebab" Vegan + Salsa de Yogurt
Masa de pizza Extrafina hacendado
•
Tomate tamizado
•
Cebolla
•
Yogur de soja
•
Limón
•
Sal
•
Orégano
•
Aceite
•
Seitán
•
Salsa de soja
•
Ajo en polvo, pimienta negra y pimentón de la vera
•
AOVE
20 minutos
1 ración
Seitan en Salsa de Champiñones
Bebida de soja
•
Maicena
•
Seitan
•
Cebolla (100g)
•
Ajo
•
Champiñones
•
Pimienta negra
30 minutos
2 raciones
Wok vegano
Noodles (tallarines)
•
Seitan
•
zanahorias pequeñas
•
cebolla
•
Salsa teriyaki
•
aceite
•
semillas de sésamo
30min
2 raciones
Desayuno pre-competicion
Bebida de soja
•
Maltodextrina
•
plátano
•
Proteína vegetal
•
Pan
•
Aceite
•
Tomate
•
Café
10min
1 ración
"atún" con tomate vegano
tofu firme
•
Salsa de soja
•
Tomate frito (100 gr)
•
Pimentón dulce
•
Mostaza (opcional)
•
Agua de cocción de macarrones (opcional)
15min
2 raciones
Tostadas de tomate
Pan
•
tomate (o medio)
•
zumo de naranja
•
Aceite
•
Pistachos 30 gr (con cáscara)
•
manzana
10min
1 ración
Curry de garbanzos (vegano)
garbanzos (ya cocidos)
•
tomato triturado de bote
•
leche de coco (lata)
•
cebollas
•
zanahoria (o dos pequeñas)
•
ajo
•
tomato concentrado
•
curry en polvo
•
aove⬇️⬇️ mirar consejos
•
cúrcuma
•
pimienta negra
•
Cilantro (opcional)
1h y media
6/8 raciones
Seitán encebollado (vegan)
seitán
•
cebolla
•
Salsa de soja
•
Pimienta negra y ajo en polvo
•
Pimiento dulce
•
Aove
20 minutos
2 raciones
Boloñesa vegana
soja texturizada
•
caldo de verduras
•
cebolla
•
zanahorias
•
pimiento
•
tomate triturado
•
tomate concentrado
•
Especias (pimienta negra, orégano, salsa de soja)
1 hora
5 raciones
Arroz + "huevo revuelto vegano"
"Tortilla vegana"
•
Arroz congelado
10min
1 ración
Gachas de avena
Avena en copos 60 g
•
Bebida de soja
•
chía
•
plátano
•
dátiles
•
crema de cacahuete
•
canela
10 min
1 ración
Tallarines con verduras (vegano)
espaguetis
•
tiras pollo vegano
•
pimiento
•
cebolla
•
zanahoria
•
aove
•
salsa de soja
•
caldo de verduras
25min
2 raciones
1
Chili vegano
alubias pintas de bote
•
soja texturizada
•
tomate concentrado
•
aove
•
pimienta negra
•
zanahorias
•
cebolla
•
pimiento
•
caldo de verduras
•
sirope de agave (3ml)
40 min
3 o 4 raciones
Sándwich crema de cacahuete
pan 1
•
Crema de cacahuete
1min
1 ración
Cereales con bebida de soja
Cereales de avena de cacao
•
Cereales de avena
•
Bebida de soja
2 min
1 ración
Poke bowl vegano
Arroz redondo
•
Vinagre de vino
•
Edamame
•
pepino
•
mango
•
Alga wakame (1/3)
•
Semillas de sésamo
•
semillas de calabaza
•
Salsa de soja
•
Sirope de agave
10/40min
1 ración
Puré de patatas
Bebida de soja
•
Polvo de patatas
•
Sal
5 minutos
1 ración
Brownie vegano (saludable)
plátano
•
leche de soja
•
crema de cacahuete
•
cacao puro desgrasado
•
harina de avena
•
Chocolate 85%
•
Nueces
10 min
4 raciones
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