ivialice

@cook_17761909

Tengo 24 años, deportista y estudiante de nutrición! Me gusta innovar en la cocina y hacer recetas saludables, aunque tengo mis momentos de permitidos!
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Fideos con salsa de espinaca y pollo

fideos cocinados • espinaca • carne molida de pollo • ajo • cebolla • Puré de tomate
3 raciones
Tortilla de arroz y espinaca

espinaca • arroz cocinado • huevos • ajo
Tarta de espinaca

espinacas • carne molida • cebolla mediana • ajo • caldito de carne y 1 de verdura • pascualina • Queso cremoso • huevo • tomate
8 raciones
Tortita de avena en microondas (en 2 minutos)

huevo • avena • coco rallado • cacao (preferiblemente amargo) • Edulcorante a gusto • polvo de hornear
1
Mix de verduras con carne

carne molida • calabacín hervido • papa hervida • zapallito grande • pimiento verde • pimiento rojo • cebolla • acelga • tomates
Ensalada de zanahoria, aceitunas, cebolla semillas

zanahoria • cebolla chica • mayonesa light • semillas de lino • Aceitunas cant a gusto
2
Empanadas de jamón y queso súper rápidas y fáciles

tapas de empanada • queso cremoso • jamón cocido en trozo • Orégano cant necesaria • Aceitunas en rodajas cant necesaria • huevo
24 empanadas
Bizcochuelo esponjoso en microondas (para comer en no más de 10')

huevos • de harina leudante • azúcar • esencia de vainilla • y media de coco • leche
3
Pollo a la cacerola con verduras

pata muslo • cebolla mediana • papas chicas • pimiento verde
Pan casero con formas

harina leudante • agua • aprox de leche • aceite • sal • azúcar • huevo
Puré mixto de verduras con aderezo de zanahorias y ajo

Zapallitos • papas medianas • calabacín • zanahoria • ajo • aceite • leche
Pollo con salsa y vegetales

pechuga de pollo • calabacín • papa • cebolla • ajo • Puré de tomate
Pan árabe casero (súper fácil)

harina leudante • agua aprox (calentita) • aceite de maíz • Orégano (cantidad necesaria) • sal
4 panes

2
Sándwich de pollo con pan árabe casero

panes árabes • tomate • huevos • cebolla chiquita • Pechuga de pollo • Aderezos a gusto
Pollo al horno sabroso y sencillo!

trasero de pollo • Limón • Orégano • Savora
Ensalada de vegetales y proteína

huevos • zanahoria grande • tomates • Repollo blanco (cantidad a gusto) • Mostaza (cant a gusto) • Mayonesa light (opcional) • Semillas (opcional)
Tortilla de arroz y espinaca

espinaca • Arroz integral cocido (cantidad a gusto) • huevos • Condimentos a gusto
Pan de arroz con leche

harina leudante 0000 • azúcar • sal • leche • manteca • arroz integral cocinado
Torta de limón, coco y vainilla (baja en calorías)

huevos • harina • polvo de hornear • postre de edulcorante • esencia de vainilla • Ralladura de la piel de limón • Coco rallado
Tarta de pollo, jamón y queso

Pechuga de pollo • huevo • Jamón cocido • Queso cremoso • tapa de pascualina • Provenzal