Man^.^Man低糖教煮

彩椒適量 • 牛油果1個 • 雞蛋3隻 • 粉紅鹽少許

朱古力蛋白粉2匙 • 椰子油75ml

蝦仁3隻 • 西蘭花🥦適量 • 蕃茄仔適量 • 雞蛋3隻 • 菇適量 • 即磨胡椒少量 • 粉紅鹽少量 • 牛油果油少量

彩椒3個 • 洋蔥半個 • 蕃茄1個 • 蒜蓉適量 • 牛油果油少量 • 粉紅鹽少量 • 即磨胡椒適量

香蕉2條 • 藍莓適量 • 雞蛋2隻 • 果仁適量 • 朱古力蛋白粉100克 • 泡打粉5克 • 牛油果油少許

朱古力蛋白粉120克 • 雞蛋1隻 • 泡打粉6克 • 牛油果油少許

牛扒1塊 • 鹽麴2湯匙 • 香草適量 • 蕃茄適量 • 菜苗適量 • 粟米心適量 • 牛油果油適量

大片麥片80克 • 雞蛋2隻 • 雲尼拿蛋白粉漿100克 • 蛋撻模型（烘焙店有售）

大片燕麥適量 • 奇亞籽適量 • 香蕉8片（可選擇自己喜歡生果） • 火龍果適量（切粒） • 低糖乳酪適量 • 朱古力蛋白粉特飲適量 • 雜果仁適量（腰果+合桃） • 無糖朱古力1粒 • 無糖杏仁朱古力3粒

甘荀半條 • 青瓜2條 • 蟲草花適量 • 大豆芽菜適量 • 雞腿肉適量 • 豆腐紙6張(每張分成2份） • 粉紅鹽少許 • 米糠油少許 • 即磨胡椒少許

甘荀1條 • 西芹3條 • 蓮藕適量 • 梅頭豬肉片適量 • 粉紅鹽適量 • 即磨胡椒適量 • 牛油果油少許

娃娃菜2棵 • 甘荀1條 • 萵筍1條 • 蓮藕適量 • 梅頭肉片適量 • 粉絲適量 • 雞湯一包（無脂肪無糖） • 粉紅鹽適量 • 即磨胡椒適量 • 牛油果油少許

娃娃菜2棵 • 梅頭肉片適量 • 冬菇3朵 • 粉絲適量 • 雞湯一包（無脂肪無糖） • 粉紅鹽適量 • 即磨胡椒適量 • 牛油果油少許

大片燕麥150克 • 雜果仁100克 • 牛油果油30克 • 雲尼拿蛋白奶40ml

雞蛋1隻 • 香蕉1隻 • 藍莓7粒 • 朱古力蛋白粉2匙 • 紅棗10粒（要去核） • 核桃8粒 • 杏仁15粒 • 腰果8粒 • 泡打粉5克 • 葵花籽仁適量 • 大片燕麥110克 • 水110ml

多春魚兩盒 • 即磨胡椒適量 • 粉紅鹽少許 • 香草適量 • 檸檬2片

彩椒各一個 • 菇適量 • 比目魚3塊 • 即磨胡椒適量 • 香草適量 • 粉紅鹽少許 • 牛油果油少許

蘋果一個 • 甘荀一條 • 西蘭花一棵 • 火龍果半個 • 提子適量 • 石榴1個 • 蕃石榴半個 • 士多啤梨適量 • 黃色蕃茄仔適量 • 藍莓適量

雞蛋1隻 • 雲呢拿蛋白粉2匙（代替牛奶更健康） • 朱古力粉15克 • 香蕉2條 • 藍莓適量 • 核桃2粒 • 開心果8粒 • 無糖朱古力2塊 • 泡打粉5克 • 大片燕麥120克 • 水100ml

雞蛋2隻 • 朱古力蛋白粉2匙 • 紅棗10粒（要去核） • 核桃8粒 • 腰果8粒 • 泡打粉5克 • 葵花籽仁適量 • 大片燕麥110克 • 水110ml